Nawyk gryzienia ust ma przede wszystkim przyczyny psychologiczne. Psuje wygląd osoby i wygląda brzydko z zewnątrz. Ponadto przygryzanie warg jest niezdrowe. Powoduje wysuszenie i łuszczenie się skóry, czasem dochodzi do krwawienia. Istnieje kilka metod walki z tym nawykiem.
Instrukcje
Krok 1
Zanim spróbujesz zwalczyć czynniki psychologiczne, które powodują, że przygryzasz wargę, spróbuj bezpośrednio poradzić sobie z problemem. Nałóż na usta nawilżający balsam, który jest szorstki i nieprzyjemny. Pomoże Ci zachować zdrowe usta, a próba ich ugryzienia da Ci nieprzyjemny gorzki posmak, który może zerwać z nałogiem. Nie używaj do tych celów zwykłych szminek, nie dadzą Ci pożądanego efektu. Posiadanie tego balsamu na ustach również odsunie Cię od ich oblizywania, co często prowadzi do suchości i łuszczenia się ust, a następnie do chęci ich gryzienia. Możesz użyć soku z cytryny zamiast balsamu do ust. Pocieraj usta plasterkiem cytryny kilka razy dziennie. Oprócz ostrego i kwaśnego smaku cytryna ma właściwości dezynfekujące, które pomagają naprawić uszkodzone obszary skóry.
Krok 2
Możesz także spróbować po prostu podjąć decyzję o zaprzestaniu gryzienia warg. Będzie to wymagało pewnego wysiłku, zwłaszcza jeśli ten nawyk prześladuje Cię od dłuższego czasu. Aby się zmotywować, nałóż balsam o nieprzyjemnym smaku, pomyśl o szkodliwym wpływie na Twoje usta (suchość, infekcja, krwawienie itp.), wyobraź sobie, jak brzydko wygląda Twój nawyk z zewnątrz.
Krok 3
Jeśli brakuje Ci prostej siły woli, spróbuj zidentyfikować dokładne przyczyny, które prowadzą do przygryzania warg, pomoże Ci w tym codzienne prowadzenie dziennika, w którym musisz zapisać wszystkie okoliczności prowadzące do problemu. Najczęściej wyzwalaczami stają się pewne stany psychiczne, na przykład nerwowość, złość, intensywny niepokój, niepokój, skrajne zmęczenie itp. Po ustaleniu powodu przygryzania ust przygotuj się zawczasu, aby we właściwym czasie odwrócić uwagę od jakiejś czynności. Na przykład, jeśli przyczyną jest depresja, spróbuj uspokoić się jogą, medytacją, chodzeniem lub zwykłym odpoczynkiem, podczas którego musisz się położyć i całkowicie zrelaksować się przez 20-30 minut. Możesz skonsultować się z lekarzem, aby ustalić najlepszy dla siebie sposób postępowania.
Krok 4
Autohipnoza to dobry sposób na przełamanie nawyku gryzienia warg. Zrelaksuj się i zamknij oczy, skoncentruj się na ustach i zębach. Wyobraź sobie, że stali się Twoimi rozmówcami. Powiedz swoim ustom, że sprawiłaś im wiele kłopotów i jesteś teraz gotowa chronić je przed ugryzieniem. Powiedz swoim zębom, że nie pomagają Ci rozwiązać Twoich problemów i zaproś je do skupienia się na ich bezpośredniej odpowiedzialności – jedzeniu. Taka psychologiczna sztuczka ma na celu wpłynięcie na twoją podświadomość, będzie wymagała od ciebie maksymalnej koncentracji.
