Przygryzanie ust na pierwszy rzut oka wydaje się nieszkodliwe, ale jeśli zostawisz ten nawyk bez opieki i się go nie pozbędziesz, obsesyjne ruchy mogą przynieść wiele kłopotów i poważnie wpłynąć na zdrowie i wygląd jamy ustnej.
Instrukcje
Krok 1
Wyjaśnij sobie, że nawyk ciągłego obgryzania ust przeszkadza ci, więc pozbycie się go jest niezbędne. Przekonaj się o tym, znajdując coraz więcej nowych argumentów. Spójrz w lustro na pęknięcia i rany na ustach i przypomnij sobie, że gdybyś nie miał złego nawyku, twoje usta wyglądałyby znacznie atrakcyjniej i byłyby zdrowsze.
Krok 2
Stale monitoruj swoje zachowanie. Nie daj sobie ani jednej chwili relaksu, podczas której zapominając, ponownie przyciskasz zęby do wargi. Niestrudzenie i surowo obserwuj siebie z boku, powstrzymuj chęć powtórzenia ugryzień.
Krok 3
Trzymaj się z daleka, nie komunikuj się z ludźmi, którzy mają ten sam zły nawyk. Korzenie tego ruchu leżą w dziedzinie psychologii, a podświadome naśladownictwo uniemożliwi Ci skuteczną walkę z własnymi nałogami.
Krok 4
Rozpieszczaj się, jeśli uda Ci się nie przygryźć warg. Nagradzaj siebie w sposób, który uważasz za najbardziej przyjemny. Postaw sobie za zadanie nie przygryzać ust, na przykład, przez cztery dni, a kiedy już to zrobisz, kup sobie smakołyk.
Krok 5
Weź kompleks multiwitaminowy, ponieważ brak witamin i substancji w organizmie prowadzi do wysuszenia ust, ich łuszczenia i pierzchnięcia.
Krok 6
Używaj bezbarwnej szminki lub błyszczyka, aby usta były nawilżone przez cały czas. Pij więcej wody. Stosuj na noc lecznicze balsamy i maseczki odżywcze zakupione w aptekach lub przygotowane w domu z podręcznych produktów.
Krok 7
Jeśli nie potrafisz samodzielnie rozwiązać problemu, zwróć się o pomoc do psychologa. Nawyk gryzienia warg wiąże się z neurotycznym stanem psychiki i nierozwiązanymi konfliktami wewnętrznymi.
Krok 8
Pokaż wytrzymałość i siłę woli i idź na całość w swoim pragnieniu pozbycia się złego nawyku.
