W rzeczywistości stres nie jest tym, co ci się przydarza, ale tym, jak go postrzegasz. Niektórzy tracą na wadze podczas stresu, podczas gdy inni wręcz przeciwnie, szybko przybierają na wadze. Bardzo trudno jest pozbyć się nawyku łapania stresu, ale mimo to możesz jeść zupełnie inne pokarmy, które w żaden sposób nie wpłyną na twoją sylwetkę.
Zastąp słodycze świeżymi owocami i jagodami
Suszone owoce zawierają więcej kalorii niż świeże owoce - podczas suszenia odparowuje z nich wilgoć. Wybierając słodkie owoce pamiętaj, że im więcej zawierają wilgoci, tym są mniej kaloryczne. Dlatego znacznie preferowane są arbuz, melon, ananas, na przykład banany. Warto też zrezygnować z owoców w puszkach i kompotów, ponieważ zawierają za dużo cukru. Zrób soki samodzielnie, a możesz je dosłodzić słodzikiem.
Nie rezygnuj z produktów bogatych w skrobię
Zamiast ulubionych bułek możesz zjeść niewielką porcję makaronu, najlepiej z pszenicy durum. Ten rodzaj makaronu ma mniej kalorii niż mąka rafinowana. Mają też więcej błonnika i białka. Tylko w żadnym wypadku nie należy dodawać do dania głównego sosów, majonezu, kiełbasek i kotletów. To z tych produktów przytyją.
Jedz chleb żytni
Trzy lub cztery kromki chleba z mąki żytniej dziennie są dla Ciebie dobre. Ponieważ chleb żytni pomaga poprawić metabolizm, a w rezultacie zrzucić zbędne kilogramy. Kupując chleb, koniecznie przeczytaj skład mąki na opakowaniu. Czasami do mąki żytniej dodaje się mąkę pszenną, ta opcja nie jest odpowiednia, potrzebujesz czystego chleba żytniego.
Miej pod ręką butelkę wody pitnej
Spróbuj wypić szklankę wody za każdym razem, gdy masz ochotę na przekąskę. Woda wypełnia żołądek i na chwilę zniechęca do jedzenia.
Używaj aktywności fizycznej jako rozrywki
Jeśli nie masz siły iść na siłownię, zrób coś w domu: sprzątanie, przestawianie, przesadzanie kwiatów, ćwiczenia, branie prysznica. Każda aktywność fizyczna przynosi uczucie radości mięśniowej i łagodzi nie tylko stres, ale także zbędnych kilogramów.
