Zdrowe, stonowane, piękne ciało to efekt dobrego stosunku do siebie, kompetentnego treningu i prawidłowego odżywiania. Wiele dziewcząt stara się schudnąć, próbując na sobie najbardziej brutalnych diet. Jednak takie podejście nie zapewnia trwałego rezultatu. Jeśli nie możesz schudnąć przez długi czas, eksperci zalecają zwrócenie uwagi na swoje myśli.
Dieta to złożony proces. Często dziewczęta cierpią z powodu wielu ograniczeń i w każdy możliwy sposób starają się powstrzymać od otaczających je pokus. Jednak gdy tylko zmienisz swoje standardowe myśli na nowe, z przyjemnością zaczniesz chudnąć.
Badania wykazały, że 90% osób odchudzających się nie jest w stanie przestać na czas spożywać swojego ulubionego produktu. Sytuacja „tylko jeden kawałek/kochanie” to droga donikąd, jeśli chcesz zrzucić te dodatkowe kilogramy. Z reguły biznes nigdy się nie kończy. Dlatego jeśli wcześniej myślałeś: zjem tylko jedno ciasto (lub coś innego) i to wszystko”, teraz powinieneś dostosować się do programu: lepiej nie zaczynać, bo nie będę mógł przestać.
W procesie restrukturyzacji Twoje ciało będzie Cię dezorientować w każdy możliwy sposób. Wchodząc do kawiarni / gości, dziewczyny często myślą: jeśli wzięła tak duży kawałek smażonego mięsa, nie mogłaby tego znieść, to ziemniaki są w porządku. Jednak te myśli są warte zmiany. W końcu nawet smażone mięso pozostaje źródłem białka, które dobrze buduje mięśnie. Ale ziemniaki dostarczą ci tylko dodatkowych kilogramów. Dlatego od teraz postaraj się pomyśleć: jeśli zamówisz sałatkę ze świeżych warzyw z mięsem, białko będzie lepiej przyswajalne.
Ćwiczenia są ważną częścią budowania nowego ciała. Jednak niektóre dziewczyny redukują wszystkie swoje wysiłki do zera, myśląc: teraz będę ćwiczyć - wtedy nagrodzę się czymś pysznym (hamburger, ciasto, ciasto). Takie podejście doprowadzi albo do oznaczenia czasu, albo do pewnego przyrostu masy ciała. W takim przypadku myśli można zmienić na dwa sposoby. Po pierwsze, po co anulować trening? Po drugie: teraz pyszny - świeży / tlenowy koktajl w barze sportowym.
Najczęstsza myśl szkodliwa dla utraty wagi: na bardziej rygorystycznej diecie schudnę znacznie szybciej. To złudzenie jest przyczyną „pływającej” wagi, ponieważ po poważnych ograniczeniach organizm dosłownie domaga się szkodliwego i nasyconego pokarmu. Najlepszą opcją jest trzymanie się idei, że nie ma się do czego spieszyć, a zbilansowana dieta pozwoli schudnąć i zapobiec rozstępom. Najlepiej, jeśli stracisz nie więcej niż kilogram tygodniowo. Można to łatwo osiągnąć, zmniejszając dzienne spożycie kalorii o 500 kcal (porcja lodów lub tabliczka czekolady).
