Zasypiając, człowiek pogrąża się w cudownym świecie swoich fantazji i marzeń. To we śnie może odpocząć od codziennych problemów i trudności. Ale niestety nie wszyscy mogą pochwalić się możliwością oglądania snów każdej nocy.
Instrukcje
Krok 1
Do snu należy się dokładnie przygotować: sprawdzić, czy drzwi wejściowe są zamknięte, czy w całym mieszkaniu zgaszono światło – ważne, aby nic nie przeszkadzało w zdrowym śnie. Uczucia niepokoju i niepokoju nie wprowadzą do twojego życia szczęśliwych i kolorowych snów - tylko koszmary i chaotyczne zamieszanie.
Krok 2
Przewietrz pomieszczenie – lekka bryza odświeży i dotleni pomieszczenie. Jeśli twój pokój ma klimatyzator, obniż temperaturę o kilka stopni, jest to szczególnie dobre do spania w upalną letnią noc. Bogate w tlen powietrze pozwala zrelaksować się ciału, a mózgowi uwolnić podświadomość, która narysuje niesamowity świat snów.
Krok 3
Zwróć uwagę na swoje miejsce do spania - łóżko powinno być wygodne, poduszki puszyste. Jeśli zmarzniesz w nocy, weź koc lub śpij w skarpetkach i piżamie. Nogi muszą być ciepłe – to uspokoi i zrelaksuje ciało. Usiądź wygodnie i skoncentruj się na tym, co chcesz zobaczyć w ramionach Morfeusza. Oczywiście świadome sny nie są dane wszystkim i nie od razu, ale i tak możesz je ćwiczyć. Nic nie powinno powstrzymywać cię od marzeń.
Krok 4
Spróbuj oderwać się od wszystkich problemów i kłopotów przed pójściem spać, twój umysł powinien być czysty i jasny. Jeśli czujesz się niespokojny i smutny, pij herbatki ziołowe przed snem, aby znormalizować sen. W takich przypadkach przyda się nalewka z serdecznika, głogu, herbaty z miętą lub melisą.
Krok 5
Spróbuj wcześnie iść spać. Zdrowy sen człowieka trwa około 7-8 godzin. To on przyczynia się do wizji kolorowych snów. Brak snu, stres prowadzą do wyczerpania systemu nerwowego, co może powodować koszmary senne lub w skrajnych przypadkach brak snów w ogóle.
Krok 6
Z reguły ludzie często śnią o snach, ale często ich nie pamiętają. Istnieje kilka prostych ćwiczeń, które pomogą Ci zapamiętać poranny sen. Połóż się z instalacją, aby zapamiętać sen - nawet jeśli większość mózgu jest wyłączona, podświadomość działa nieprzerwanie. Po przebudzeniu spróbuj zmienić pozycję bez otwierania oczu. Być może w tej pozycji pamięć snu wyczerpała się.
