Niestety nie każdy z nas może powiedzieć, że jest w pełni zadowolony ze swojego życia. Ale wszystko jest w naszych rękach i możemy szybko i łatwo poprawić nasze życie. Trzeba tylko przestrzegać kilku zasad.
Schemat 80/20
Istota zasilania według tego schematu jest następująca. Musisz zmniejszyć dzienną proporcję ulubionych potraw do 20%, podczas gdy pozostałe 80% powinno pochodzić ze zdrowej żywności: warzyw, orzechów, owoców, ryb itp. Całkowite zrezygnowanie z ulubionego jedzenia nie jest najlepszą strategią, ponieważ istnieje duże ryzyko, że w ciągu jednego dnia wyrwiemy się z równowagi i pozwolimy, by wszystkie nasze trudy poszły na marne. Tylko bądź ostrożny.
Pieszy
Jeśli nie jesteś jeszcze pewien, czy jesteś gotowy i chcesz zacząć poważnie uprawiać sport, zacznij od podstawówki. Idź na półtoragodzinne spacery dziennie. Załaduj swoją ulubioną muzykę do odtwarzacza i wybierz spokojne miejsce: park, nasyp itp.
Obiad z tobą
Aby zachować zdrową dietę poza domem, radzimy spakować lunch w domu i zabrać go ze sobą. Kup ładne, poręczne pudełko na lunch i zaopatrz się w kilka przepisów na przekąski z Internetu. Podczas gdy wszyscy jedzą nieświeżą sałatkę majonezową w lokalnej jadłodajni, Ty delektujesz się gulaszem z krewetek.
Odpocznij
Jeśli długo nie odpoczywałeś, źle się czujesz, jesteś chory, nie powinieneś chodzić do pracy. Wziąć dzień wolny. Pracujemy przez większość naszego życia, a jeśli raz pozwolisz sobie na oderwanie się od wszystkich zmartwień związanych z pracą, nic strasznego się nie wydarzy. Postaraj się jak najwięcej odpoczywać, a następnego dnia zarówno Ty, jak i osoby wokół Ciebie zauważysz, że Twoja wydajność znacznie wzrosła.
