Wykonanie pierwszego kroku w kierunku utraty wagi jest zawsze trudne. Najczęściej rozwiązanie – od jutra jestem na diecie – rozpływa się wraz z pierwszymi promieniami słońca. Dlaczego to się dzieje? Najprawdopodobniej ze względu na to, że osoba, która chce uzyskać formę, nie jest psychicznie nastawiona na odchudzanie i brakuje mu motywacji. Jest jeszcze jeden czynnik decydujący o tym, jak ważna jest prawidłowa postawa psychologiczna – w tym przypadku o wiele łatwiej jest przejść na dietę, mniej jest załamań i nie ma złego nastroju. Jak prawidłowo dostroić się, aby schudnąć psychicznie? Jest na to kilka prostych zasad.
Instrukcje
Krok 1
Po pierwsze, jasno określ cel, do którego zbliżysz się z utratą wagi. Wszyscy pewnie znacie przypadki, w których aktorzy szybko stracili 10-20 kg za rolę w filmie. W tym przypadku dość łatwo jest im schudnąć, pomaga obecność celu i odpowiednie nastawienie psychologiczne. W Twoim przypadku celem może być prestiżowa praca, poznanie miłej osoby, którą lubisz lub po prostu możliwość noszenia pięknych, seksownych ubrań. Pamiętaj, że Twój cel musi być realistyczny i osiągalny. Oto przykład właściwego, który skutecznie pomoże Ci dostroić się do odchudzania: „Schudnę i mogę bez wahania opalać się na plaży i pływać”. Jeśli jednak postawisz sobie za zadanie schudnąć i wyjść za mąż, najprawdopodobniej będziesz rozczarowany, ponieważ małżeństwo ma niewiele wspólnego z utratą wagi.
Krok 2
Po drugie, porównaj, jak ważne jest dla Ciebie to, co tracisz podczas diety, a co otrzymujesz w zamian. Jeśli odchudzanie pomoże ci w karierze lub urozmaici twoje życie, to bez wątpienia warto schudnąć. Ale jeśli oczekujesz, że twoja zbudowana sylwetka przyniesie spokój w rodzinie lub szacunek w towarzystwie przyjaciół, to jest to mało prawdopodobne. Pamiętaj więc, aby rozważyć wszystkie „za” i „przeciw” i podjąć decyzję - czy powinieneś schudnąć.
Krok 3
Trzecią kwestią jest rozważenie, czy możesz stosować dietę w zależności od Twojego stylu życia. Jeśli Twoja praca wiąże się z częstymi wyjazdami, spotkaniami z partnerami w kawiarniach, bankietami, najprawdopodobniej nie będziesz w stanie przestrzegać specjalnej diety. W takim przypadku wyrwiesz się, a to przyniesie kolejne rozczarowanie. Wyjściem w tej sytuacji jest znalezienie diety, którą i tak możesz przestrzegać, a także rezygnacja z częstych spotkań z przyjaciółmi w kawiarniach i chodzenia na obiad z rodzicami.
Krok 4
Następnym krokiem do skutecznego nastawienia na odchudzanie jest tworzenie menu i harmonogramów posiłków. Jeśli wybrałeś konkretną dietę, kup wszystkie produkty do niej. I nic więcej - nie twórz pokus dla siebie! Jeśli zdecydujesz się ograniczyć kalorie, dokładnie przestudiuj każde opakowanie produktów, policz kalorie i zapisz swoją dietę w specjalnym zeszycie. W przypadku, gdy zamierzasz ograniczać się do jedzenia, każdego dnia z góry ustalaj, co i w jakich ilościach zjesz na śniadanie, obiad i kolację. I oczywiście ściśle przestrzegaj wybranego reżimu.
Krok 5
I ostatnia chwila. Jeśli zdecydujesz się schudnąć, zacznij tu i teraz, a nie jutro i poniedziałek. Powiedz sobie „muszę” i „mogę” i niech to stanie się Twoim mottem na najbliższą przyszłość.
