Jakże irytujące jest chodzenie do lustra każdego ranka i patrzenie tam na bladą, zaspaną, lekko pomarszczoną twarz. Ale naprawdę chcesz znów stać się wesoły i wesoły, energiczny, aby przyciągać nie sympatyczne spojrzenia kolegów i krewnych, ale zainteresowane i podziwiane. Nawet najzdrowsza osoba nie będzie wyglądać na szczęśliwą, jeśli nie nauczy się być wesoła. Tak, uczą się być pogodni i pogodni. Nie da się być pogodnym co minutę, ale można zmienić nastawienie do życia. Wymaga cierpliwości, samodyscypliny i pragnienia.
Instrukcje
Krok 1
Ponieważ niektóre hormony powodują radość w mózgu, musisz rozwinąć nawyk myślenia o czymś dobrym. Na przykład weź swój ulubiony album ze zdjęciami i spójrz na niego, jakby na nowo przeżywał tylko najprzyjemniejsze chwile.
Krok 2
Prowadź pamiętnik, w którym będą zapisywane tylko twoje osobiste osiągnięcia, jasne i zabawne chwile życia oraz ulubione anegdoty. Otwórz pamiętnik w momencie, gdy depresja ponownie zdecyduje się rościć sobie prawo do twojej duszy. I zrozumiesz, że nic się nie zmieniło w tobie, w radosnej i odnoszącej sukcesy osobie. Pomoże ci to odepchnąć się od opresyjnej sytuacji i spojrzeć na nią z humorem.
Krok 3
Nawet jeśli nie masz ochoty na zabawę, uśmiechaj się mocno przez kilka minut dziennie.
Nasz mózg jest zaprojektowany w taki sposób, że po ustaleniu związku między dobrym nastrojem a uśmiechem, jeśli zaczniesz się uśmiechać, gdy jesteś smutny, zacznie szukać powodu dla twojego dobrego nastroju i upewnij się, że to znajdzie to.
Jeśli czujesz się nieswojo, wykonaj ćwiczenie stojąc przy oknie. Możesz sobie wyobrazić siebie jako aktora, który musi bawić się w radość. Cała poza powinna mówić: „Jestem szczęśliwy!” I stopniowo nieudawana radość zacznie wypełniać twoje ciało i umysł.
Krok 4
Wymyśl niezwykłe i zabawne sposoby wyjścia z różnych sytuacji.
Krok 5
Wykonuj swoją zwykłą pracę z wyobraźnią i odrobiną humoru.
Krok 6
Nie denerwuj się, jeśli ktoś nie podziela twojego punktu widzenia, spróbuj zmienić sytuację na swoją korzyść za pomocą humoru, dobrego nastroju.
Krok 7
Każdego dnia podaruj sobie i swoim bliskim drobne upominki, niespodzianki. Tylko nie psuj ich zbytnio, w przeciwnym razie po prostu zaczną domagać się prezentów, tak jakbyś był zobowiązany je dawać. Aby inni przyjęli Cię radośnie i zachowali pozytywne nastawienie, sam się do nich uśmiechnij.
