Pięć praktycznych wskazówek, które pomogą Ci zachować kondycję i zdrowie. Co to jest stan zasobów (definicja).
Stan zasobów to w psychologii stan osoby, w którym ma ona wystarczającą siłę fizyczną, psychiczną, emocjonalną i jakąkolwiek inną, aby coś zrobić. W szerokim sensie mówimy o stanie zasobów dla aktywnego i produktywnego życia, o zachowaniu zdolności do pracy.
Przyjrzyjmy się 5 elementom, które pomagają utrzymać stan zasobów.
Planowanie dnia i życie według reżimu
Lubię żyć zgodnie z harmonogramem. Pozwala to na utrzymanie aktywności na tym samym poziomie, unikanie wahań nastroju, lenistwa lub odwrotnie, doprowadzanie się do pracy do wyczerpania. Planowanie nazywam też opanowaniem i wykorzystaniem technik z zarządzania czasem i analizą minionego dnia.
Dbałość o zdrowie
Na przykład ostatnio nauczyłem się w końcu pić odpowiednią ilość wody dziennie. Mózg zaczął pracować lepiej, wzrosła aktywność, poprawił się stan skóry. I od dawna uczyłem się robić rozgrzewkę i wykonywać pełnoprawny trening trzy razy w tygodniu (kiedy siedzący tryb pracy przy komputerze, bez tego nie ma nigdzie). Ponadto wybrałem listę produktów spożywczych i diety, które są dla mnie odpowiednie, a także całkowicie przestałem pić alkohol. I oczywiście staram się wystarczająco spać: wstaję o 5-6, kładę się spać o 21-22, dla mnie ten konkretny reżim jest optymalny.
Myślę, że rozumiesz, co to znaczy monitorować swoje zdrowie – nie musisz kontynuować. Określ i ty swój optymalny styl życia.
Znalezienie gniazdka
Każda osoba powinna mieć coś, co sprawia mu przyjemność, czyli hobby, pasję. Nie ma znaczenia, jak robisz to, co robisz. Najważniejsze, że to lubisz. Siłę czerpię z grania na syntezatorze, a odprężam się rysując, pracując z ciastem. Nawet oglądanie ulubionego programu telewizyjnego może być takim ujściem. Albo ciepła kąpiel z maską na twarz i włosy. Dlaczego nie?
Samorozwój
Jest to szczególnie ważne w tych momentach, kiedy zdajesz sobie sprawę, że nie masz wystarczających narzędzi, zasobów, aby coś zrobić lub rozwiązać problem życiowy. Mój rozwój cały czas opiera się na książkach z psychologii, wykładach czy filmach tego samego kierunku. Ale jednocześnie lubię uczyć się i próbować nowych rzeczy z innych dziedzin. I co lubisz?
Poprawa środowiska i walka z karaluchami
Myślałeś, że to przegapię? Nie. Oczywiście ważne jest dążenie do całkowitego wykluczenia z życia osoby i tych, którzy psują nastrój, wysysają energię, kradną czas, obciążają swoimi problemami lub próbują wciągać ich w toksyczne gry. Szczególnie ważne jest, aby z tym walczyć, jeśli ten, kto próbuje „szkodzić” i „przeciągnąć”, to ty sam.
Podsumowując, chcę powiedzieć coś jeszcze ważnego. Tak, artykuł nosi tytuł „Jak zawsze pozostawać w stanie zasobów”, ale nie należy go brać dosłownie. Pozwól sobie czasem na brak zasobów, relaks, smutek lub okazywanie innych negatywnych emocji, po prostu leż i nic nie rób. Podobnie jak inne pozycje na liście pomaga utrzymać i przywrócić równowagę psychiczną.
