Świat wokół nas dyktuje własne zasady. Niekończący się strumień informacji, duża ilość kontaktów, napięty harmonogram pracy stają się przyczyną depresji, załamań, niepokoju. Coraz trudniej jest zachować równowagę, bo to znaczy nie ulegać prowokacji, pozostać adekwatnym, kontrolować emocje. Wystarczy zapamiętać kilka prostych ćwiczeń.
Instrukcje
Krok 1
Kontroluj swój oddech. Oddychaj głęboko i równomiernie. Pomoże Ci to pozostać zrelaksowanym. Jeśli coś lub ktoś próbuje cię wkurzyć, weź głęboki wdech i wydech, aby poradzić sobie ze złością.
Krok 2
Nie przywiązuj się do opinii i komentarzy innych osób na Twój temat, zwłaszcza jeśli są nieprzyjemne. Jeśli ktoś próbuje cię rozgniewać, pozostań głuchy na tę negatywną krytykę. Rozprosz się i przejdź do dowolnej interesującej czynności, która jest warta twoich wysiłków i uwagi.
Krok 3
Szanuj siebie. Oznacza to, że będziesz szanowany przez innych. Jeśli masz pewność, że jesteś wyjątkową i interesującą osobą (którą naprawdę jesteś), możesz osiągnąć przyzwoity stosunek do siebie. A w rezultacie wewnętrzna równowaga i spokój.
Krok 4
Skoncentruj się na rzeczach, które Cię interesują. Nie bierz sobie do serca własnych błędów. Staraj się unikać marnowania energii na to, czego nie chcesz robić, może to być powodem frustracji i gniewu.
Krok 5
Nie pokazuj swoich emocji. Mogą bardzo przeszkadzać i dostarczać nieprzyjemnych chwil. Okazywanie emocji oznacza ujawnianie swoich słabości. A to jest bezpośredni cel dla samego pacjenta.
Krok 6
Zrób dobry uczynek. Opiekuj się porzuconymi zwierzętami, pracuj charytatywnie, pomagaj biednym. Radość i szczera wdzięczność innych przyniosą satysfakcję i wewnętrzną harmonię.
