Brak koncentracji i skupienia może uniemożliwić Ci wykonywanie pracy tak wydajnie, jak to możliwe. Uważność i opanowanie pomogą zarówno w sferze zawodowej, jak i w życiu osobistym. Wykonuj specjalne ćwiczenia, aby rozwinąć te korzystne cechy, a wkrótce zobaczysz pozytywne rezultaty.
Przyczyny nieuwagi
Przestrzegaj codziennej rutyny. Wysypiaj się, jedz i odpoczywaj na czas. Przyczyną nieuwagi może być zwykłe zmęczenie, brak snu, głód, dyskomfort fizyczny.
Zgadzam się, trudno się skoncentrować po nieprzespanej nocy lub w okresie choroby.
Monitoruj swój stan emocjonalny. Sam zapewne zauważyłeś, że kiedy coś Ci przeszkadza, prawie niemożliwe jest całkowite zanurzenie się w jakiejś pracy i skupienie się na ważnych rzeczach. Jednocześnie, jeśli twoje nerwy są w porządku, a poważne problemy nie zajmują całej świadomości, możesz z powodzeniem stać się osobą bardziej skupioną i skoncentrować się na pracy.
Czasami brak koncentracji w niektórych biznesach sugeruje, że nie jesteś zainteresowany działaniami, które wykonujesz. W tym przypadku masz dwie możliwości: przecenić potrzebę tej pracy lub znaleźć coś interesującego w tym, co robisz. Czasami wystarczy zagłębić się w badany przedmiot, a stanie się on jaśniejszy i bardziej ekscytujący. Wtedy łatwiej będzie ci się zebrać, aby dalej ostrożnie pracować nad obiektem.
Rozwijanie uważności
Naucz się zapamiętywać szczegóły. W tym celu jest kilka ciekawych testów i zadań. Szukaj różnic między dwoma obrazkami, przechodź przez zadania komputerowe. Spójrz na pulpit przez kilka sekund, a następnie zamknij oczy i spróbuj wyobrazić sobie obraz, na który właśnie patrzyłeś. Następnie otwórz oczy i porównaj, czy udało Ci się odtworzyć wszystkie szczegóły w pamięci, czy też wiele umknęło Twojej uwadze.
Naucz się koncentrować. Pomoże ci w tym medytacja. Upewnij się, że nikt i nic Ci nie przeszkadza i usiądź wygodnie. Spójrz na jeden punkt lub na jakiś przedmiot - świecę, kwiat - i nie pozwól swoim myślom błądzić. Pomimo prymitywności zadania, jego wykonanie może być bardzo trudne. Możesz być zaskoczony, jak trudno jest przejąć kontrolę nad swoją świadomością i w pełni skupić się na jednej rzeczy.
Stopniowo musisz wydłużać czas, w którym udało ci się wykonać to ćwiczenie.
Przećwicz znajdowanie potrzebnych informacji. Rozrzuć liczby od jednego do stu na kartce papieru, a następnie szukaj ich najpierw w linii prostej, a następnie w odwrotnej kolejności. Albo weź książkę i poszukaj konkretnego listu na kilku stronach, licząc, ile razy został wydrukowany. To ćwiczenie pomoże ci rozwinąć uważność i skupić się na określonych punktach.
