W życiu każdego człowieka dzieją się różne wydarzenia – zarówno dobre dla niego, jak i złe. Ale jednemu udaje się spokojnie i rozsądnie patrzeć na świat realny, podczas gdy inni „nadmuchują” się i bez końca cierpią nawet z powodu tego, co jeszcze nie było i może nigdy nie być. Środowisko dla nich jest pomalowane tylko ciemnymi kolorami. Czy możesz nauczyć się zauważać życie i jasne kolory w palecie? Psychologowie uważają, że jest to nie tylko możliwe, ale wręcz konieczne.
Instrukcje
Krok 1
Uświadom sobie korzyści płynące ze swojej zdolności dostrzegania dobrych rzeczy i myślenia tylko pozytywnie. Po pierwsze jest to poprawa Twojego zdrowia, ponieważ jeśli nie doświadczasz stresu, będziesz miał tło hormonalne, od którego z kolei zależy praca wielu narządów i układów w organizmie. Po drugie, dobry nastrój jak magnes przyciągnie do ciebie dobrych ludzi. Po trzecie, twoja siła potroi się, aby wykonać różne obciążenia. W końcu będziesz w stanie osiągnąć wiele swoich celów, gdy zdobędziesz zaufanie do swoich mocnych stron i możliwości.
Krok 2
Przede wszystkim staraj się trzymać z dala od negatywnych emocji. A nawet jeśli w Twoim życiu wydarzyło się coś niezwykłego, nie zanurzaj się na długo w stresującej sytuacji. Naucz się tłumaczyć negatywne myśli z emocjonalnych na analityczne.
Krok 3
Na przykład, daj sobie kilka minut na „cofnięcie się” i rozpoczęcie analizowania sytuacji za pomocą techniki trzech pytań znanej w psychologii:
1. Co dobrego można znaleźć w tej sytuacji?
2. Jakie wnioski można wyciągnąć i czego można się nauczyć?
3. Jak można naprawić tę sytuację na podstawie ustaleń?
Kiedy nauczysz się reagować w ten sposób na negatywność, twoje myśli nabiorą innego koloru.
Krok 4
Jeśli odebrałeś coś negatywnie, spróbuj mentalnie wysunąć trzy pozytywne argumenty słowem „ale”. Na przykład „Spóźniłem się na autobus, ale … miałem okazję chodzić na świeżym powietrzu” itp.
Krok 5
Staraj się traktować ludzi, którzy robią coś niezręcznego, nie z irytacją, ale z humorem. Tak samo jest w różnych sytuacjach. Znajdź w nich coś śmiesznego.
Krok 6
Na przykład wyznacz sobie 10 dni, podczas których będziesz starał się myśleć wyłącznie pozytywnie. I bez względu na to, co się z tobą stanie, staraj się widzieć tylko pozytywne strony, a także zastanów się, jak możesz skorzystać z tej sytuacji. Nie będziesz w stanie zignorować problemu, ale zwracaj uwagę tylko na sposoby jego rozwiązania.
Krok 7
Zdobądź dla siebie specjalny notatnik, w którym przed pójściem spać zapisz wszystkie dobre rzeczy, które się wydarzyły i co Cię uszczęśliwiło. Powinno wynosić co najmniej 8-10 punktów. Jeśli na początku ci się nie uda, spójrz, później z łatwością zapamiętasz takie wydarzenia.
Krok 8
Staraj się każdego dnia zrobić przynajmniej coś dobrego dla ludzi wokół ciebie. Zobaczysz, że świat wokół ciebie zmienił się na lepsze.
Krok 9
Aby nauczyć się widzieć dobro wokół siebie, spróbuj zobaczyć więcej dobra w sobie. Bądź ze sobą szczery i nie cukryj swoich wad. Ale zamiast ganić się za nie, zastanów się, jak możesz je naprawić. A kiedy pokonasz coś trudnego, nie zapomnij postawić sobie „plusa”. Zmieniając siebie na lepsze, inaczej będziesz postrzegać otaczający Cię świat.
