Psychologowie twierdzą, że nie da się całkowicie pozbyć negatywnych myśli. Nawet optymiści od czasu do czasu odczuwają niepokój. Jedyna różnica polega na tym, że optymiści wiedzą, jak zmienić nastawienie do niespokojnego myślenia.
Instrukcje
Krok 1
Zapamiętaj dobre chwile, które wydarzyły się i dzieją się w życiu. Być może ich nie zauważasz lub wolisz nie zwracać uwagi na drobne przyjemności, ale to nie znaczy, że nie zdarzają Ci się one prawie codziennie. Może przeczytałeś nową książkę, zrobiłeś dobre zdjęcie swojemu dziecku lub usłyszałeś komplement od nieznajomego? Zgadzam się, myślenie o dobrych rzeczach jest o wiele przyjemniejsze niż o niezapłaconych rachunkach lub straconych okazjach.
Krok 2
Nie żałuj tego, co ci się przydarzyło w przeszłości. Nawet jeśli kłopoty wydarzyły się wczoraj, w każdym razie to już historia. Przeszłość jest cenna tylko dlatego, że na jej podstawie w teraźniejszości stałeś się tym, kim jesteś. Jeśli czujesz potrzebę poprawienia błędu, spróbuj. Jeśli nie, przestań odgrywać nieprzyjemną sytuację w swojej głowie i odpuść. W przeciwnym razie, jak irytująca osa, uniemożliwi ci skupienie się na tym, co jest teraz ważne, i będzie próbowała cię użądlić.
Krok 3
Negatywne myśli hamują wszelki rozwój, ponieważ przy przytłumionym lub zirytowanym nastroju nic nie idzie dobrze. Być może sam zdajesz sobie sprawę, że myśli, które cię nurtują, w rzeczywistości nie są tak duże i straszne. Następnie zadaj sobie tylko jedno pytanie: „Czy to będzie dla mnie takie ważne za pięć lat?” Zgadzam się, w większości przypadków zamiast odpowiedzi na twoich ustach pojawi się lekki uśmiech.
Krok 4
Nie siedź. Aby odwrócić uwagę od złych myśli, zrób kolejny krok w kierunku celu, zajmij się ulubionymi hobby, idź tam, gdzie nigdy nie byłeś, baw się z dzieckiem, uprawiaj sport lub po prostu prześpij się. Jeśli nie jesteś zajęty niczym, twoje niespokojne myśli, jak karaluchy, zaczną wpadać ci do głowy i nie dadzą ci spokoju. A satysfakcja z przyjemnych zajęć dostarczy pozytywnych emocji, dzięki którym pojawi się dobry nastrój i nowe pomysły.
