Nienawiść to uczucie, w którym człowiek doświadcza wstrętu, złości, czasem urazy. Ogólnie rzecz biorąc, w tę koncepcję można umieścić tylko negatywne emocje. Przyczyn pojawienia się tego negatywnego uczucia jest wiele: od własnego niezadowolenia po niechęć do przeciwnika. Osoba, która doświadczyła nienawiści, jest bardzo podatna na różne choroby, na przykład taką jak migrena. Dlatego bardzo ważne jest przezwyciężenie w sobie nienawiści.
Instrukcje
Krok 1
Nienawiść powstaje najczęściej z powodu własnych niepowodzeń życiowych. Dlatego zanim zaczniesz wykorzeniać to negatywne uczucie, usiądź i zastanów się, z czego nie jesteś zadowolony w swoim życiu. Możesz nawet wziąć kartkę papieru i napisać na niej swoje przemyślenia, po prostu bądź ze sobą szczery.
Krok 2
Następnie zastanów się, czy możesz to wszystko naprawić, znaleźć wyjście z problemu. Następnie przystąp do działań, aby wyeliminować niezadowolenie. Na przykład nie możesz osiągnąć pewnych wyżyn w swojej karierze, więc być może wybrałeś zły zawód. Oznacza to, że musisz szukać siebie, a nie załamywać się na ludziach wokół ciebie.
Krok 3
Zastanów się, dlaczego ta osoba sprawia, że nienawidzisz. Może nie odpowiada twoim wyobrażeniom i uważasz, że jego działania są złe? Zrozum, że wszyscy ludzie są różni, każdy ma własne przyzwyczajenia, opinie, rozumowanie. Spróbuj spojrzeć na osobę z drugiej strony, może wcale nie jest taki zły.
Krok 4
Postaraj się stłumić w sobie wszystkie negatywne emocje. Aby to zrobić, pomyśl częściej o tym, co dobre, piękne. Gdy tylko poczujesz, że negatywne myśli cię przytłaczają - zmień swoją uwagę. Spróbuj, przynajmniej na chwilę, wykluczyć komunikację z osobą, która sprawia, że nienawidzisz.
Krok 5
Weź kartkę papieru i spróbuj narysować swoją nienawiść, pomaluj ją na kolory, które z nią kojarzą. Przyjrzyj się bliżej rysunkowi. Teraz rozerwij rysunek na małe kawałki. Zdaniem psychologów pomaga w walce z negatywnymi uczuciami.
Krok 6
Odpocznij więcej, rozładuj napięcie. Bardzo pomocne są joga i medytacja. Możesz też oczywiście chodzić do kościoła, jeśli wierzysz w Boga. Spowiedź to doskonałe rozwiązanie.
Krok 7
Możesz również skontaktować się ze specjalistą, który za pomocą różnych technik i leków pomoże Ci uporać się z tym problemem.
