W życiu każdego człowieka jest wiele momentów, które wywołują u człowieka nieprzyjemne doznania, a nawet strach. Ale bać się skorpiona to jedno, którego człowiek może nigdy w życiu nie spotkać. A zupełnie co innego walczyć z lękiem wysokości. W końcu człowiek nie może żyć pełnią życia. Jest stale kontrolowany przez swój strach. Jak przestać bać się wysokości?
Niezbędny
- - balkon wielopiętrowego budynku;
- - konsultacja psychologa
- - zeszyt
- - długopis
Instrukcje
Krok 1
Najpierw zastanów się, jak poważnie boisz się wysokości. Jeśli strach rodzi się z widoku z balkonu 25. piętra, to jest to konieczny strach przed samozachowawczym. Bez niego człowiek po prostu nie mógłby przeżyć. Ale jeśli zawroty głowy i strach wynikały z faktu, że wspiąłeś się na drabinę 2 metry nad ziemią, to już jest fobia. W pierwszym przypadku możesz łatwiej nauczyć się kontrolować swoje emocje. W drugim lepiej powierzyć się psychologowi.
Krok 2
Nie wykluczaj ze swojego życia sytuacji związanych ze wzrostem. W końcu strach można przezwyciężyć tylko przez okresowe doświadczanie go. Za każdym razem, gdy będziesz analizować sytuację, rozkładaj swój strach na części składowe. A kiedy nauczysz się nie bać poszczególnych jego części, sam strach zniknie.
Krok 3
Symuluj w swojej głowie najstraszniejszą, niesamowitą sytuację wysokości. Nie tylko modeluj – przedstaw to ze wszystkimi szczegółami. Może to być skok ze spadochronem, most linowy nad głęboką przepaścią lub taras widokowy na dachu wieżowca. Spróbuj w tym momencie spojrzeć strachowi w oczy, zrozumieć - czego dokładnie się boisz? Kiedy będziesz doświadczać emocji w swojej wyobraźni raz za razem, poczujesz, że w rzeczywistości twój strach słabnie. Bardzo dobrze jest przemyśleć różne opcje rozwoju wydarzeń.
Krok 4
Zmień to, co myślisz o strachu. Jeśli zrozumiesz, co konkretnie się za tym kryje, zrozumiesz, z czym walczyć. Najstraszniejszą rzeczą w tym uczuciu jest nieznane. Kiedy już to wszystko wyjaśnisz, przekonasz się, że siła strachu zmalała.
