Niektórzy ludzie mogą mieć lęk wysokości i dotyczy to nie tylko przebywania na wieżowcach i samolotach. Taki strach może nawet wynikać ze zwykłego zejścia, na przykład ze schodów.
Instrukcje
Krok 1
Zdaj sobie sprawę z tego, że lęk wysokości jest nabytym doświadczeniem mózgu, człowiek nie rodzi się z nim. Dziecko styka się z nim w wieku od sześciu miesięcy do roku, kiedy uczy się chodzić i zaczyna upadać i boleśnie się zranić. Wiele osób żyje spokojnie z tym lękiem przez całe życie, pokonując go w razie potrzeby. Ale są chwile, kiedy system nerwowy zawodzi. Wtedy normalny, zdrowy lęk wysokości, związany z samozachowawczym, zamienia się w bolesną fobię.
Krok 2
Aby pozbyć się tego strachu, konieczne jest określenie jego natury. Skoncentruj się na swojej najgorszej fantazji. Co czujesz lub widzisz swoją wewnętrzną wizją? Może być powrotem do wspomnień z dzieciństwa w zdobywaniu doświadczenia pierwszych kroków. Możesz zobaczyć zdjęcia upadków, urazów. Jesteś również w stanie doświadczyć uczucia paniki, strachu i strachu w stresie, depresji itp.
Krok 3
Nie ignoruj faktów, które dowodzą, że boisz się kontuzji lub jesteś pod wpływem stresu. Faktem jest, że mózg może po prostu ze strachem zablokować twoje możliwe niewłaściwe działania związane ze wspinaniem się na dowolną wysokość. A w stanie stresu sparaliżowane są wszelkie możliwe próby przełożenia podświadomej autoagresji na realne działania, często związane z upadkiem z wysokości. Jeśli dana osoba próbuje uciec od rozwiązania problemu, który wpędza go w depresję, często występuje połączenie lęku przed zamkniętymi przestrzeniami (klaustrofobia) i lęku wysokości (akrofobia). Osoba zaczyna panikować przed windami, metrem, pociągami, samolotami itp.
Krok 4
Nie zwlekaj z konsultacją ze specjalistą. W zależności od przyczyny tego strachu zaproponuje Ci niezbędne szkolenia i zalecenia. Obecnie istnieją różne metody radzenia sobie ze strachem. Istnieją nawet metody radzenia sobie z lękiem wysokości bezpośrednio w samolocie, gdzie doświadczony psycholog pomaga przezwyciężyć ten kompleks.
Krok 5
Relaksująca muzyka, czytanie, medytacja, aktywność fizyczna, odpoczynek itp. pomagają pozbyć się stresu i strachu. Wróć do tego stanu dzieciństwa, kiedy nie miałeś lęku wysokości. Nie spiesz się, uświadom sobie to uczucie w czasie rzeczywistym, pamiętaj o tym. Możesz nadać temu doświadczeniu swój własny obraz lub kolor. Wykorzystaj każdą okazję do szkolenia. Znajdując się na wysokości nie większej niż 30 cm, doświadczając przypływu adrenaliny, pamiętaj swój stan wewnętrzny podczas relaksujących zajęć, obraz lub kolor, którym bez obaw wyznaczyłeś swój stan.
