Psychologowie nazywają urazę nie tylko nieprzyjemną, ale także niebezpieczną. Mogą z tego wyrosnąć negatywne emocje, takie jak gniew, nienawiść, złość, agresja, pragnienie zemsty, a nawet depresja. Dlatego bardzo ważne jest, aby nie dopuścić do przejęcia urazy.
Instrukcje
Krok 1
Najczęściej są obrażeni, ponieważ dana osoba nie robi tego, czego chcesz. Zrozum, że ludzie wokół ciebie w rzeczywistości nic ci nie są winni. Bez względu na to, jak blisko jest dana osoba, jest osobną, niezależną osobą. Jeśli zrobi coś dla ciebie, bądź wdzięczny. Jeśli odmówi, to jego prawo. Naucz się brać dobre uczynki wobec siebie jako dar, nie za pewnik. Pamiętaj, że skupiasz się przede wszystkim na rozwiązywaniu swoich problemów (oczywiście, jeśli nie jesteś Matką Teresą), a dopiero potem – na pomaganiu innym.
Krok 2
Innym sposobem radzenia sobie z urazą jest patrzenie na sytuację jak z przyszłości. Wyobraź sobie, że minęło 20 lat – czy pamiętasz swoją dzisiejszą wykroczenie? Najprawdopodobniej nie. Więc jaki jest sens denerwowania się rzeczami, które nie będą miały znaczenia w przyszłości.
Krok 3
Jeśli uraza jest bardzo silna i masz pewność, że będziesz o tym pamiętać za 20 lat, spróbuj wybaczyć sprawcy. W przeciwnym razie jedyne, do czego doprowadzi twoje cierpienie, to depresja i pragnienie zemsty. Pamiętaj, że wybaczając tobie, rób przede wszystkim siebie, a nie sprawcę.
Krok 4
Jeśli ktoś cię celowo, a nie przypadkowo, obraża, to najprawdopodobniej zna twoją wrażliwość i wykorzystuje twoją słabość do własnych celów. Dlatego staraj się udawać, że nie przejmujesz się jego słowami. Kiedy ktoś zda sobie sprawę, że nie może cię „ukłuć”, po prostu pozostanie w tyle.
Krok 5
Zrozum, że uraza jest zasadniczo dziecinnym uczuciem. Kiedy byliśmy mali, można było zrobić smutną minę, płakać i dostać to, czego chciałeś. Ale w świecie dorosłych zasady są inne. Tylko dlatego, że jesteś obrażony, nie zostaniesz spełniony. Dlatego nie ma sensu reagować w taki sposób na to, co się nie podoba – lepiej spokojnie posłuchać „sprawcy” i wyciągnąć właściwe wnioski.
Krok 6
Możesz też współczuć sprawcy. Psychologowie uważają, że szczęśliwa osoba nie może chcieć obrażać ani poniżać drugiego - przeciwnie, będzie chciał nas pocieszyć i uszczęśliwić. Dlatego pamiętaj, że sprawca czuje się źle w sercu. A upokarzając cię, próbuje złagodzić swój stan.
