Informacyjny fast food jest szkodliwy zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Trudno odmówić, bo jesteśmy przyzwyczajeni do ciągłego czytania wiadomości, korzystania z niepotwierdzonych informacji, wierząc w to, co czytamy i co widzimy. Czy istnieją sposoby ochrony przed szczątkami informacyjnymi?
Każde jedzenie, które spożywasz, wpływa na funkcjonowanie Twojego organizmu. To samo dzieje się przy wyborze książek, artykułów, filmów i wideo. Niewiele osób odczuwa negatywny wpływ na mózg literackich śmieci, które są odpowiednikiem fast foodów. Złe jedzenie nie prowadzi od razu do negatywnych konsekwencji w organizmie, ale wraz ze wzrostem jego spożycia możesz zmierzyć się z chorobami, o których wcześniej nie musiałeś myśleć.
Nie ma znaczenia, jakie wiadomości czytasz: może to wywołać opór lub obrzydzenie, uczucie radości lub dumy. Każda emocja prowadzi do tego, że twój mózg zaczyna przetwarzać otrzymane informacje. Czy istnieje sposób na uchronienie się przed informacyjnym fast foodem lub hałasem?
Badaj tylko oficjalne źródła i statystyki, szukaj pozytywnych informacji
Jeśli nie można całkowicie odłączyć się od studiowania wiadomości, nie należy marnować czasu na spekulacje, hipotezy, nieuzasadnione fikcje. Od nich nikomu nie będzie łatwiej. Odwołaj się do statystyk, być może twoje obawy i niepokoje są mocno przesadzone. Na przykład koronawirus wywołuje u wielu panikę, można uwierzyć w „historie grozy” o pozaziemskim pochodzeniu COVID-19, że ludzkość jest czystka. Jeśli wierzyć statystykom: 80% pacjentów wraca do zdrowia bez specjalnego leczenia. Naukowcy uważają, że nowa infekcja dołączy do znanych już koronawirusów i stanie się jedną z przyczyn ARVI. Spróbuj sam ocenić wiarygodność i znaczenie informacji.
Wypróbuj dietę informacyjną
Uzyskaj informacje w małych porcjach. Odrzuć niepotrzebne subskrypcje i zainstaluj bloker reklam. Ten ostatni pomoże chronić przed zwiastunami wiadomości. Każdy program w smartfonie wysyła własne powiadomienia. Odmowa ich zwolni trochę czasu.
Dieta informacyjna obejmuje:
- zmniejszenie częstotliwości przeglądania wiadomości;
- używanie tylko zweryfikowanych mediów;
- odrzucenie sieci społecznościowych i komunikatorów;
- zmniejszona komunikacja na niepokojące tematy.
Zdrowa dieta informacyjna wiąże się z ustaleniem granic tego, w jaki sposób możesz uzyskać informacje. Sam zdecyduj, ile czasu chcesz poświęcić na biuletyny, wiadomości i nie tylko. Dzięki temu bezboleśnie wydostaniesz się z pułapki pustych informacji.
Staraj się studiować historię zamiast wiadomości. Ten ostatni odrzuca drobne szczegóły, które składają się na nasze codzienne wiadomości. Sprawdzaj pocztę nie częściej niż dwa razy dziennie, chyba że jest to związane z Twoją pracą.
Pozostałe informacyjne fast foody nie zaszkodzą ci, jeśli nauczysz się sortować informacje, spokojnie potraktujesz wszystko, co usłyszysz lub przeczytasz. Zdefiniuj dla siebie krąg zainteresowań, nie marnuj energii na informacje od jasnych sprzedawców witryn. Przestań na chwilę oglądać telewizję. Chcesz obejrzeć ciekawy film? Wybierz witrynę, w której można to zrobić bez reklamy lub z jej minimalną ilością.
Innym sposobem na odizolowanie się od marnowania informacji jest okresowe spędzanie czasu w odosobnieniu. Kiedy spacerujesz po lesie lub pracujesz na wsi, na świecie nie wydarzy się nic strasznego. Czasem wystarczy kilka godzin, aby zregenerować siły i przetworzyć informacje otrzymane już w ciągu dnia.
