Upokorzenie może być bardzo stresujące, zwłaszcza jeśli jest całkowicie niezasłużone, popełniane publicznie lub powtarzane regularnie. Zdarzają się przypadki, kiedy ludzie byli doprowadzani do samobójstwa. Co możesz zrobić, aby uchronić się przed obelgami oraz obraźliwymi słowami i czynami?
Instrukcje
Krok 1
Upokorzenie w pracy jest bardzo powszechne. Zazwyczaj szefowie oddają się ofensywnym atakom i często robią to w obecności innych pracowników. Często, na sugestię przełożonych, w poniżanie, aranżowanie nękania lub, jak to obecnie zwyczajowo nazywamy, mobbingiem angażują się także inni koledzy.
Krok 2
Jeśli nie jesteś wyjątkowym specjalistą, jedyne, co możesz zrobić, aby uratować twarz i nerwy, to rzucić palenie. Jeśli raz zostałeś upokorzony, będą dalej to robić, wykorzystując twoją podwładną lub słabą pozycję. Lepiej nie czekać innym razem i złożyć wniosek o rezygnację.
Krok 3
Jeśli jesteś gotowy do konfrontacji, przygotuj się na to, że walka będzie trudna. I najprawdopodobniej i tak stracisz tę pracę. Czy warto więc tracić czas i nerwy, aby udowodnić coś komuś, kto jest tak słaby i niepewny siebie, że zmuszony jest udowodnić swoją wartość przez poniżenie?
Krok 4
Jeśli zostałeś upokorzony przez nieznajomą lub nieznaną osobę, najlepiej nie odpowiadać, zignorować tego, który próbuje cię skrzywdzić. Najprawdopodobniej przed tobą jest wampir energetyczny, który żywi się strachem i doświadczeniami innych ludzi. Nie dawaj mu jedzenia, zachowuj się tak, jakby go po prostu nie było. Jasne jest, że wszystko w tobie się gotuje i chcesz odpowiedzieć sprawcy, ale nie powinieneś. W końcu tego właśnie od ciebie oczekuje - reakcji na jego manipulację. Nie graj w jego grę - po prostu nie zauważaj. Powiedz sobie, że nie. Możesz go sobie wyobrazić z przewróconym koszem na śmieci na głowie. Czy możesz komunikować się z osobą, która ma śmieci na głowie? Nie. Więc nie mów!
Krok 5
Dużo trudniej, gdy poniża cię bliska osoba, od której nie możesz tak po prostu odejść i odwrócić się - mąż, brat, matka, dziecko. Spróbuj dowiedzieć się - dlaczego i dlaczego to robią? Może ich próba upokorzenia cię - ich rozpaczliwe wołanie o pomoc? Czy są niezadowoleni ze swojego życia i ściągają na ciebie swoją porażkę?
Krok 6
Staraj się rozmawiać z nimi spokojnie, nie od razu po upokorzeniu, później w spokojnej fazie. Spróbuj zrozumieć, co ich gryzie, dlaczego mogli cię urazić? Czasami pomaga spokojna rozmowa. Czasami nie. Najlepiej udać się do psychologa po fachową poradę.
Krok 7
W niektórych przypadkach możliwe jest poprawienie relacji i ewentualnie siebie. Ale zdarza się, że sytuacja się nie poprawia i wtedy trzeba dokonać wyboru. W przypadku męża, niestety często rozwiązaniem jest rozwód. Ponieważ często po upokorzeniu mąż zamienia się w napaść, cierpliwość i konfrontacja mogą być niebezpieczne. Z rodzicami jest znacznie trudniej, ale nawet z nimi mono ogranicza komunikację.
Krok 8
W każdej sytuacji będziesz musiał zdecydować, co jest dla ciebie ważniejsze - zachować godność i walczyć lub wytrwać, aby zachować.
