Manipulacja to psychologiczny wpływ mający na celu niepostrzeżenie doprowadzenie osoby do wykonania niezbędnych działań, zmiany jej opinii lub nastawienia do określonej sytuacji. Aby nie sprostać oczekiwaniom manipulatora, konieczne jest zidentyfikowanie niepożądanych efektów na czas i uniknięcie ich.
Instrukcje
Krok 1
Bądź świadomy swoich uczuć i potrzeb. Wyraźnie oddziel swoje zainteresowania od zainteresowań innych. Jeśli manipulator próbuje sprawić, że poczujesz się winny, emocjonalnie niezrównoważony lub rozwiążesz jego problemy twoim kosztem, zmień reakcję emocjonalną, której oczekuje od ciebie. Zwróć uwagę na zamęt panujący w twoich uczuciach: wydajesz się być pewien, że robisz dobrze, ale jednocześnie masz jakiś wewnętrzny protest i czujesz się nieswojo.
Krok 2
Miej się na baczności: zadawaj pytania wyjaśniające, nie wiąż się żadnymi obietnicami. Powiedz, że potrzebujesz czasu na przemyślenie lub skonsultowanie się z kimś. Nie otrzymując od razu pożądanej reakcji, manipulator zdaje sobie sprawę, że jego intencje zostały ujawnione i zmieni rozmowę na inny temat. Wyjaśnij manipulatorowi, że nie będziesz przez niego prowadzony. Powiedz tej osobie bezpośrednio, jak myślisz i czujesz w tej sytuacji. Pamiętaj, że manipulacja traci swoją moc, gdy „ofiara” staje się widoczna.
Krok 3
Naucz się ignorować manipulatory. Przy pierwszym sygnale, że chcą cię wykorzystać do własnych celów, zmień rozmowę na inny temat. Jeśli nieznajomy próbuje tobą manipulować, zerwij kontakt pod wiarygodnym pretekstem. Pozbawić manipulatora jego głównego narzędzia oddziaływania na innych ludzi poprzez nauczenie się gaszenia nadmiernej emocjonalności w momencie podejmowania ważnych decyzji. Nadaj priorytet swoim zainteresowaniom i pragnieniom i powiedz „nie” ludziom, którzy wyraźnie Cię wykorzystują.
Krok 4
Rozwijaj umiejętności komunikacyjne, które pomogą Ci zidentyfikować momenty, w których chcą Cię wykorzystać do własnych celów. Buduj pewność siebie i poczucie własnej wartości: Ten rodzaj samowystarczalności nie pozwoli Ci zagubić się w trudnej sytuacji. Reaguj na manipulacje w podobny sposób. Po zrozumieniu istoty tego, co się dzieje, pozwól rozmówcy poprowadzić twoją grę dalej, ale niepostrzeżenie wprowadź twoje warunki do jej fabuły. Zredukować wpływ manipulacyjny lub zanegować go, wypowiadając krytyczną uwagę, wyrażając potępienie lub ośmieszenie w stosunku do działań rozmówcy.
