Czasami ludzie miewają koszmary. Zwykle są wytworem wyobraźni i nie niosą ze sobą dużych problemów. Ale jeśli śnią prawie każdej nocy, to już jest poważny powód do niepokoju. Bez dobrego snu nie będzie doskonałego zdrowia, siły i silnych nerwów. Psychologowie, psychiatrzy i somnolodzy zgadzają się, że przyczyny koszmarów mogą być całkiem wytłumaczalne.
Instrukcje
Krok 1
Zapachy mogą łatwo wywołać koszmary. Więc wywietrz sypialnię przed snem. Wszystkie obce zapachy powinny zniknąć. Po wietrzeniu można przed pójściem spać zapalić świece zapachowe, aby uzyskać efekt uspokajający. Lawenda będzie w tym przypadku najlepsza. Nie używaj silnych zapachów, mogą powodować bóle głowy. A koszmary znów powrócą.
Krok 2
Nie pij mocnej herbaty ani kawy przed snem. W końcu te napoje mogą sprowokować niespokojną noc. Są dość ekscytujące, a przed pójściem spać wskazane jest całkowite zrelaksowanie się. Nie możesz też jeść dużych ilości jedzenia w nocy. Ciężkość w żołądku może później dawać takie negatywne konsekwencje.
Krok 3
Palenie przed snem i picie alkoholu może być również tak podniecające, że do głowy wkradną się lęki, które później doprowadzą do koszmarów.
Krok 4
Nie oglądaj wieczorem horrorów i thrillerów. W przeciwnym razie niesamowita kontynuacja horroru zrujnuje ci sen.
Krok 5
Odrzuć wszelkie smutne lub niepokojące myśli, które przeszkadzają ci w ciągu dnia przed pójściem spać. Staraj się myśleć pozytywnie i przyjemnie.
Krok 6
Przesuń łóżko z głową na wschód. Eksperci Feng Shui twierdzą, że niewłaściwe miejsce na łóżko lub niewłaściwy kierunek wezgłowia może powodować koszmary.
Krok 7
Niewygodny materac lub poduszka wywoła koszmar. Dlatego miejsce do spania powinno być wystarczająco szerokie i wygodne. Materac nie powinien być miękki ani twardy. Jeśli sen jest niewygodny, musisz go pilnie wymienić. Dla spokojnego snu użyj poduszek z suszonymi ziołami, najlepszym wyborem będzie koktajl z dojrzałego chmielu i kwiatów lawendy.
Krok 8
Zmień pościel. Zapach i kolor nieświeżego lub śmierdzącego prania może prowadzić do koszmarów. Dlatego lepiej to zmienić. Podczas prania zmień zmiękczacz do tkanin na relaksujący.
Krok 9
Przejrzyj wszystkie swoje leki, niektóre z nich mogą być szkodliwe dla psychiki, co może powodować koszmary. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby przeanalizował przebieg leczenia. Lepiej przepisać słabsze leki.
