Marzenia pełne niepokoju i strachu to problem, z którym boryka się wiele osób. Dość często koszmarom towarzyszą nocne przebudzenia i przyczyniają się do depresji emocjonalnej w ciągu dnia.
Aby pozbyć się koszmarów, musisz poznać czynniki, które wpływają na ich pojawienie się.
Główne przyczyny koszmarów
Stresujące sytuacje
Koszmary mogą pojawić się z powodu silnego stresu lub urazu psychicznego. Z reguły w takich snach człowiek ma obrazy prawdziwych wydarzeń, które pozostawiły duży ślad w jego pamięci. Takie sny wskazują na utratę równowagi psychicznej i potrzebę emocjonalnego zaakceptowania sytuacji.
Wewnętrzne obawy Internal
Obecność lęków to kolejny powód, który przyczynia się do pojawienia się koszmarów. Podczas snu osoba ma do czynienia z bogatymi obrazami, które przypominają mu to, czego najbardziej się boi. Aby rozwiązać problem koszmarów, trzeba szukać sposobów na pozbycie się strachu. W zaawansowanych przypadkach może być konieczny kontakt z psychoterapeutą lub doświadczonym psychologiem.
Niewłaściwa dieta przed snem
Jedzenie przed snem może powodować nieprzyjemne i bolesne sny. Wysokokaloryczne jedzenie w dużych ilościach powoduje zwiększony metabolizm i prowokuje przyspieszenie aktywności mózgu. W takim przypadku, aby uniknąć koszmaru, należy odmówić obfitej kolacji przed snem.
Nadużywanie alkoholu
Alkohol to kolejny powód koszmarów. Z punktu widzenia psychofizjologii odnotowano negatywny wpływ napojów alkoholowych na fazy snu. W wyniku tego procesu ciało nie odpoczywa, a sny stają się ciężkie i zabarwione negatywnymi emocjami.
Przyjmowanie leków
Niektóre leki mogą powodować skutki uboczne, które objawiają się jako koszmary senne. Jeśli zostanie stwierdzony związek między przyjmowaniem leków a występowaniem nieprzyjemnych snów, należy skontaktować się z lekarzem w celu dostosowania leczenia i ewentualnego anulowania nieodpowiednich leków.
Niesprzyjające warunki do spania
Obecność bodźców zewnętrznych w sypialni wpływa na jakość snu. Czynniki takie jak niewygodne łóżko, gorąca lub zimna temperatura w pomieszczeniu, głośne dźwięki mogą wywołać u człowieka nieprzyjemne sny. W tym przypadku ważne jest stworzenie w sypialni relaksującej atmosfery, sprzyjającej zdrowemu i satysfakcjonującemu wypoczynkowi.
Obecność chorób
Złe samopoczucie jest również ściśle związane z koszmarami. Na obrazy i emocje we śnie mogą mieć wpływ zarówno przewlekłe, jak i ostre choroby: przeziębienia, grypa. Ważne jest, aby zwracać uwagę na swoje zdrowie, diagnozować i leczyć istniejące choroby na czas.
