Czasem zdarzają się chwile, kiedy bez żadnego powodu dobry nastrój znika, ustępując miejsca niepokojowi lub przygnębieniu, a po chwili wraca ponownie. Takie wahania nastroju mogą przysporzyć kłopotów nie tylko Tobie, ale także osobom wokół Ciebie.
Warto wyjaśnić, że mówimy o błyskawicznych wahaniach nastroju. W praktyce ludzie błędnie używają tego terminu w odniesieniu do sytuacji, w których nastrój zmienia się naturalnie pod wpływem jakiegoś czynnika zewnętrznego. Jest to absolutnie normalna reakcja i wszyscy ludzie podlegają jej w różnym stopniu, w zależności od charakteru czy temperamentu. To inna sprawa, gdy ni stąd, ni zowąd dobry nastrój zastępuje niepokój, a depresja histeryczny śmiech.
Regularne wahania nastroju mogą być oznaką poważnej choroby psychicznej. Przede wszystkim jest to choroba afektywna dwubiegunowa (w psychiatrii sowieckiej, zwykle nazywana psychozą maniakalno-depresyjną) – stan, w którym człowiek często i bez powodu zmienia fazy zachowania depresyjne i agresywne (maniakalne). Występuje też łagodniejsza forma, cyklotymia – w niej przejścia z jednej fazy w drugą są łagodniejsze i nie dochodzą do takich ekstremów. Jeśli w fazie depresji człowiek zaczyna mieć myśli samobójcze, a w fazie agresywnej może czasem bez powodu rzucać się na ludzi, jest to pewny znak, aby szukać pomocy u psychoterapeuty.
W niektórych przypadkach wahania nastroju mogą wskazywać na choroby tarczycy, wątroby, serca, a nawet niektóre rodzaje raka, dlatego warto postawić na bezpieczne i ponownie udać się do odpowiednich lekarzy.
Przyczyny wahań nastroju mogą być wewnętrzne (endogenne) i zewnętrzne (egzogeniczne). Zmiany wewnętrzne obejmują zmiany poziomu hormonów i neuroprzekaźników w organizmie. Przyczyny tego mogą być bardzo różne: skutki uboczne diet i przyjmowania leków hormonalnych, ekologia, brak snu, niedobór witamin, a nawet dziedziczność. U kobiet dodaje się do nich ciążę i menopauzę, a u mężczyzn spadek poziomu testosteronu. Czynniki zewnętrzne to moralne wyczerpanie w pracy, problemy w życiu osobistym, w pracy lub w komunikacji z rodzicami, uzależnienie od alkoholu, narkotyków czy hazardu.
Rola czynników endogennych ustalana jest za pomocą analiz, a egzogennych – w toku komunikacji z psychoterapeutą.
Wewnętrzne przyczyny wahań nastroju są zwykle łagodzone przez leki przepisane przez lekarza. Dodatkowo warto zażywać witaminy i zioła.
W przypadku przyczyn zewnętrznych ważną rolę odgrywa samokontrola osoby. Jeśli krople są rzadkie i nie mają poważnych konsekwencji, możesz sam spróbować sobie z nimi poradzić: przeanalizuj sytuację, spróbuj odepchnąć od siebie złe myśli. Jeśli chodzi o naprzemienne widoczne depresje i załamania u innych ludzi, warto wziąć krótki urlop, który można poświęcić na rekreację na świeżym powietrzu, sport, jogę, medytację, ćwiczenia oddechowe, a po prostu dobrze spać nie zaszkodzi. Czasami w praktyce zdarzają się sytuacje, w których występują zarówno przyczyny wewnętrzne, jak i zewnętrzne. W takich przypadkach lekarz zwykle przepisuje kompleksową terapię.
