Nieoczekiwane zwolnienie z powodu odczuwanego stresu praktycznie nie jest gorsze od rozwodu i zdrady ukochanej osoby. Utrata pracy może skutkować niską samooceną, depresją, bezsennością oraz innymi problemami zdrowotnymi i psychicznymi. Aby przetrwać zwolnienie z minimalną stratą, musisz przejść przez wszystkie etapy stresującej sytuacji i jak najszybciej dostać się do produktywnego etapu akceptacji, kiedy możesz podejmować jakościowe decyzje.
Instrukcje
Krok 1
Pozwól sobie przejść przez wszystkie cztery negatywne etapy stresu. W fazie zaprzeczenia człowiek jest w szoku i praktycznie nie zdaje sobie sprawy z tego, co się dzieje. W okresie gniewu budzą się w nim emocje i agresja: osoba, która straciła pracę, zaczyna gniewać się na swoich pracodawców, na siebie i na życie. Kolejny etap to etap licytacji: „Jeśli uda mi się przyciągnąć nowego partnera, szef oddzwoni”. Ostatnim negatywnym etapem jest depresja, która atakuje człowieka, gdy zdaje sobie sprawę, że jego wysiłki na rzecz powrotu do pracy są daremne.
Krok 2
Negatywne emocje nie mogą być kierowane do wewnątrz i próbować je powstrzymać. Jeśli wybuchnie gniew, znajdź sposób, by go wyładować. Załóż rękawice bokserskie i pokonaj worek treningowy, udając swojego byłego szefa. Wydziel swoje serce przyjaciołom i znajomym – im częściej opowiadasz swoją historię, tym mniej odczuwasz w związku z nią emocji. Z biegiem czasu okoliczności twojego zwolnienia zaczną wydawać się nieistotne, a twój stosunek do tego wydarzenia ulegnie zmianie.
Krok 3
Negatywne etapy stresu mogą trwać tygodniami, ale nie pozwól im rozciągać się miesiącami lub latami. Użyj techniki psychologicznej „Budzik”. "Uruchom" swój wewnętrzny budzik na pewien czas, a po upływie ustawionego czasu weź się w garść i zacznij działać konstruktywnie.
Krok 4
Wyrzucając wszystkie negatywne emocje, dojdziesz do etapu akceptacji. Ten etap da ci możliwość przeanalizowania swoich błędów, które doprowadziły do zwolnienia, a także da ci siłę, by iść dalej.
Krok 5
Zrób listę pozytywnych aspektów swojego zwolnienia. Na przykład, teraz nie musisz znosić nagan szefa, pracować w nadgodzinach i dojeżdżać do pracy przez miasto. Teraz ważne jest, abyś nauczył się dostrzegać nowe możliwości i perspektywy. Uczyń swoje motto życiowe wyrażeniem: "Cokolwiek jest zrobione - wszystko dla najlepszego".
Krok 6
Przeanalizuj powody zwolnienia. Nie należy zwracać uwagi na takie czynniki jak downsizing, kryzys, głupi szef. Najprawdopodobniej nadal istniało wewnętrzne pragnienie znalezienia nowej pracy, przyznaj się do tego. Zastanów się, jaką pracę chciałbyś mieć. Zapisz wszystkie umiejętności i wiedzę wymagane na wybranym stanowisku. Następnie zaznacz pozycje, których nie masz i zajmij się ich wypełnianiem.
Krok 7
Zacznij szukać nowej pracy. Korzystaj ze wszystkich możliwych rodzajów wyszukiwań - służb zatrudnienia, znajomych, ogłoszeń w mediach, witryn w Internecie. Podczas zatrudnienia utrzymuj codzienną rutynę osoby pracującej - pomoże ci to utrzymać formę i nie będzie się zbytnio relaksować. Potraktuj zwolnienie i szukanie pracy jak próbę sił, którą pomyślnie przejdziesz.
