Ustalenie, dlaczego masz koszmary, nie zawsze jest łatwe. Jednak zwrócenie się do wymarzonej książki lub psychologa również nie może być nazwane panaceum. Najbardziej poprawnym rozwiązaniem byłoby skoncentrowanie się na swojej podświadomości.
Aby dowiedzieć się, dlaczego masz koszmary, wystarczy spojrzeć na wydarzenia minionego dnia i zacząć pracować nad swoją podświadomością. Rozwiązanie złego snu nie zawsze leży w książkach ze snami, a zaprzeczanie problemowi nie prowadzi do jego rozwiązania, wywołując regularne przerażające sny. Rozwiązania należy szukać analizując swój stan psychiczny, samodzielnie lub z apelem do psychologa. W dzieciństwie koszmary senne pomagają przygotować Twoje dziecko do dorosłego życia pełnego stresu i wielu wyzwań.
Regularne koszmary senne mogą być sygnałem, że dużo przechodzisz, doświadczasz trudności i rozkręcasz się, co oznacza, że jesteś bliski załamania nerwowego lub depresji. Ponadto przyczyną koszmarów mogą być:
- pikantne i tłuste potrawy;
- skutki uboczne niektórych leków;
- alkohol;
- stosowanie używek;
- choroby, którym towarzyszy wysoka gorączka.
Najpopularniejszymi tematami koszmarów są sny z ucieczką, paraliż w obliczu niebezpieczeństwa, spóźnienie, utrata ludzi i śmierć bliskich, klęski żywiołowe, utrata kończyn i innych części ciała.
Jak radzić sobie z koszmarami?
- Przewietrz pomieszczenie przed snem lub idź na spacer.
- Gorąca kąpiel i filiżanka herbaty jaśminowej pomogą Ci się zrelaksować i odzyskać siły po długim dniu.
- Usuń z sypialni wszystkie przedmioty, które wywołują strach lub niepokój i pozbądź się nawyku gromadzenia niepotrzebnych rzeczy.
- Staraj się nie zasypiać pod telewizorem, nie kładź się w łóżku przed pójściem spać z tabletem, laptopem lub telefonem.
- Nawet jeśli kochasz horrory i thrillery, powinieneś odmówić ich oglądania, ponieważ podświadomie wzbudzają niepokój i budzą lęki.
- Spróbuj medytować przed snem przy lekkiej muzyce instrumentalnej.
- Nie bądź odważny, jeśli boisz się ciemności. Zostaw światło w korytarzu lub włącz lampkę nocną w sypialni.
