Czasami obsesyjne, negatywne myśli, wspomnienia o błędach, niepokój o przyszłość lub nawyk ciągłej introspekcji przeszkadzają w cieszeniu się życiem. Naucz się kontrolować swój strumień świadomości, a poczujesz się inaczej.
Instrukcje
Krok 1
Uświadom sobie, że nawyk nadmiernego myślenia pozbawia Cię przyjemności czerpania pełni z tego, co dzieje się wokół Ciebie. Nie powinieneś poświęcać znacznej części swoich wewnętrznych zasobów na przemyślenie całego swojego życia. Są bardziej racjonalne sposoby na wydawanie własnej energii.
Krok 2
Poddaj się sile zmysłów. Pomoże ci w tym sztuka. Kiedy słyszysz piękną melodię, oglądasz wciągający film, czytasz ciekawą książkę z dynamiczną fabułą lub cieszysz się pracą rzeźbiarzy, artystów i architektów, część twojego umysłu odpowiedzialna za percepcję przejmuje analityczny blok mózgu.
Krok 3
Nie próbuj wszystkiego wyjaśniać i rozumieć. Jest kilka punktów, które po prostu musisz zaakceptować. Dążąc do zbudowania przejrzystego i logicznego modelu swojego uniwersum, możesz przegapić wiele ciekawych wydarzeń, które dzieją się wokół. Paradoks polega na tym, że w wyniku refleksji nad sensem życia i drogą do szczęścia dochodzi się do prostego wniosku: trzeba żyć tak, jak żyjesz i cieszyć się każdą chwilą. Dlaczego więc nie od razu porzucić refleksję i obsesję na punkcie filozofii?
Krok 4
Przestań się martwić o nieprzyjemne chwile z przeszłości. Już się wydarzyły i nie można tego zmienić. Ale możesz upewnić się, że twoje błędy nie poszły na marne. Ucz się na nieprzyjemnych sytuacjach i popraw swoje zachowanie.
Krok 5
Zrozum, że nie ma sensu martwić się zbytnio o przyszłość. Oczywiście trzeba zadbać o kilka chwil, ale nie do tego stopnia, żeby zatruć sobie moment „teraz”. Nie możesz przewidzieć, jak sytuacja może się rozwinąć w przyszłości. Życie może dokonywać własnych zmian.
Krok 6
Przestań się zbytnio przejmować tym, co ludzie o tobie myślą lub mówią. Zdarza się, że jedno spojrzenie lub nieostrożna fraza daje wrażliwej osobie podstawę do doświadczeń przez całą nieprzespaną noc. Nie szukaj aprobaty z zewnątrz, nie bądź tak podejrzliwy i nie myśl o innych.
Krok 7
Naucz się relaksować. To nie alkohol czy słodycze ci w tym pomogą. Użyj techniki głębokiego oddychania, medytacji. Po prostu usiądź w ciszy i wyjrzyj przez okno. Posłuchaj delikatnej muzyki lub weź kąpiel. Wypij herbatę ziołową i idź spać. Odrzuć wszelkie myśli i wyobraź sobie wybrzeże z powoli nadciągającymi falami, rozgwieżdżone niebo lub pole jasnych kolorów.
Krok 8
Odwróć uwagę od myśli do działania. Posprzątaj, idź na spacer, uprawiaj sport, majsterkuj, pielęgnuj kwiaty, szyj lub dziergaj. Sam nie zauważysz, jak nie będzie śladu ciężkich myśli.
