Drażliwość negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne i stan układu nerwowego – wybuchy emocji trudno powstrzymać i nie zawsze można spokojnie odbierać sytuację. Często jeden wysiłek woli nie wystarczy i wymagane są dodatkowe środki.
Instrukcje
Krok 1
Uniwersalne są psychologiczne metody pozbycia się nadmiernej drażliwości - spokój, żart, percepcja lustrzana. Standardowa sytuacja – denerwują Cię ludzie wokół Ciebie, tracisz panowanie nad sobą – zaczynasz krzyczeć, denerwować się, robić głupie rzeczy. W tym samym czasie osoba drażniąca dostaje to, na co liczył - twoje emocje. Pozbądź się tej przyjemności - zachowaj spokój, po chwili z satysfakcją zauważysz, jak to jest denerwujące. Co więcej, jeśli nauczysz się współczuć osobie, która cię denerwuje, źródło nieprzyjemnych emocji przestanie zajmować twoje myśli i zajmować czas.
Krok 2
Irytująca sytuacja zawsze zasługuje na spojrzenie z zewnątrz – w rzeczywistości wiele stron konfliktu wygląda bardzo śmiesznie. Znajdź siłę, by spojrzeć na problem z dystansu - uzyskasz inną interpretację wydarzeń i trochę się pobawisz.
Krok 3
Czas od rozdrażnienia do wybuchu gniewu jest bardzo krótki – zaledwie kilka sekund. Naucz się wypełniać te sekundy produktywną aktywnością – policz do 10 i jednocześnie pomyśl o sytuacji. Pomyśl o konsekwencjach – powinno Cię to ochłodzić. Jeśli to możliwe, wykonuj pompki lub podciągnij się (ćwiczenie wykonuje świetną robotę z drażliwością).
Krok 4
Jeśli powodem twojej drażliwości są nadmierne wymagania wobec innych, naucz się akceptować ludzi takimi, jakimi są. Nie ma idealnych ludzi, każdy ma swoje wady i zalety. Akceptując obecność cech u ludzi, których nie lubisz, zwiększasz swoją samowystarczalność.
Krok 5
Ataki drażliwości, jeśli są tłumione, mogą prowadzić do wewnętrznego dyskomfortu i powodować wiele nerwic. Uwolnij swoją duszę od negatywności w przystępny sposób - modlitwa, komunikacja. Rozmowy z rozsądnymi i dobrodusznymi rozmówcami są przydatne - tacy ludzie mają umiejętność słuchania i zawsze adekwatnie oceniają sytuację.
