Niechęć do życia wiąże się z poważnymi stratami w życiu człowieka: pracy, domu, krewnych, przyjaciół, bliskich. Depresja może być spowodowana rozczarowaniem swoimi umiejętnościami, częstymi niepowodzeniami w biznesie, negatywnymi wypowiedziami lub działaniami osób wokół Ciebie. Dewastację i utratę zainteresowania życiem można przezwyciężyć samodzielnie. Jednak większy efekt osiągniesz, jeśli w pobliżu znajdzie się życzliwa osoba, która udzieli Ci wsparcia psychologicznego.
Instrukcje
Krok 1
Odkryj nowy sens życia. Wyznacz sensowny cel i spróbuj go osiągnąć. Pamiętaj o hobby z dzieciństwa. O czym marzyłeś? Być może kiedyś marzyłeś o nauce malowania lub tańca. Zapisz się na lekcje malarstwa lub zacznij uczęszczać do studia tańca. Zrób coś innego niż Twój zwykły styl życia. Wypełnij swój dzień nowymi doświadczeniami. Jednym ze sposobów na ożywienie radości życia jest uprawianie sportów ekstremalnych: narciarstwo alpejskie, nurkowanie, skoki spadochronowe itp. Poczucie ryzyka, nieuchronnego niebezpieczeństwa sprawi, że zrozumiesz, że życie jest najcenniejszą rzeczą, jaką masz. Ćwiczenia wspomagają produkcję endorfin, hormonu radości.
Krok 2
Znajdź osobę, która ma kłopoty i spróbuj jej pomóc. Po pierwsze, zdajesz sobie sprawę, że twój problem nie jest odosobnionym incydentem na świecie. Po drugie, pomagając drugiej osobie, odwrócisz uwagę od własnych negatywnych doświadczeń. Po trzecie, razem łatwiej znaleźć wyjście i nabrać sił do życia. Staraj się nie współczuć sobie nawzajem, nie pobłażać słabościom i samobiczowaniu, ale zastanów się, jak rozwiązać problem i zrób coś, aby go rozwiązać.
Krok 3
Zmień swoje otoczenie. Czy praca pogrąża Cię w depresji, ciągłym strachu lub odrzuceniu? Postaraj się o pracę, która przyniesie satysfakcję nie tylko materialną, ale także moralną. Czy ściany domu przypominają Ci osobę, która bezpowrotnie odeszła? Zmień miejsce zamieszkania lub pojedź gdzieś na chwilę: do kurortu, na wycieczkę turystyczną, do dalekich krewnych. Wypoczynek w przyrodzie pomaga odwrócić uwagę od negatywnych myśli. Czy znajomi regularnie przypominają Ci o jakimś nieprzyjemnym zdarzeniu, naciskają na Ciebie lub naśmiewają się z Ciebie? Zmień swój krąg społeczny lub naucz się opierać presję. Podejmij samoćwiczenie lub medytację, aby kontrolować swoje negatywne myśli i emocje.
