Niemal każdy człowiek zna stan melancholii, kiedy wszystko wymyka się spod kontroli, aw oczach napływają im łzy. Melancholii towarzyszy depresja, niska sprawność, apatia, smutne myśli. Tego stanu nie można nazwać przyjemnym i dość trudno się z niego wydostać. Wydaje się, że człowiek zostaje wciągnięty w lejek bluesa iz dnia na dzień staje się coraz bardziej uciskany. Ale psychologowie znaleźli sposób na przezwyciężenie melancholii.
Instrukcje
Krok 1
Urozmaicaj swoje życie. Najczęściej melancholia odwiedza osoby, które prowadzą monotonne, monotonne życie. Praca, prace domowe, sen. A następnego dnia wszystko się powtarza. Nabierz zwyczaju od czasu do czasu urządzać sobie małe wakacje. Przygotuj swoje ulubione jedzenie lub idź do kawiarni, włącz przyjemną muzykę, zrób sobie długo wyczekiwany prezent. A jeśli melancholia ogarnie ukochaną osobę, zorganizuj dla niego niespodziankę. Wstrząs emocjonalny natychmiast odepchnie wszystkie złe myśli.
Krok 2
Uprawiaj sport. Często melancholia jest spowodowana zespołem chronicznego zmęczenia z przewagą pracy umysłowej nad fizyczną. Ponadto sporty pomagają wzmocnić mięśnie, napiąć ciało i uatrakcyjnić je. W ciągu kilku tygodni Twoje odbicie w lustrze sprawi, że uśmiechniesz się z satysfakcją, a powodów do melancholii będzie mniej.
Krok 3
Otaczaj się miłymi ludźmi. Melancholia nie będzie próbowała się do ciebie zbliżyć, jeśli wokół ciebie są dobroduszni, pogodni ludzie. Ponadto w procesie komunikowania się z przyjaciółmi i rodziną możesz dzielić się z nimi swoimi problemami, a stanie się to dla ciebie łatwiejsze. Obecność ludzi o podobnych poglądach zawsze wspiera człowieka nawet w trudnych chwilach życia.
Krok 4
Urozmaicaj swoją dietę i wzbogacaj ją w witaminy i minerały. Eksperci doszli do wniosku, że stany depresyjne są często spowodowane brakiem elementów życiowych. Możesz otrzymać witaminy w postaci chemicznie syntetyzowanych tabletek i kropli, ale nic nie przebije świeżych owoców, warzyw, ziół. A smak doda radości życiu.
Krok 5
Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu. Udowodniono, że pod wpływem światła słonecznego organizm wytwarza hormony radości, a brak światła słonecznego wywołuje melancholię i smutek. Ponadto przebywanie na łonie natury poprawia zdrowie i cerę, przywraca naturalne piękno i urok.
Krok 6
Porzuć pełne łez piosenki i przejmujące melodramaty. Słysząc o kolejnym złamanym sercu, raczej nie staniesz się bardziej wesoły i wesoły. Ale zabawne programy telewizyjne i radosne piosenki, które podnoszą na duchu, będą bardzo przydatne.
Krok 7
Być może najważniejszą rzeczą jest naprawdę chcieć pokonać melancholię. Każdy zna stany, kiedy po prostu chce się nad sobą użalać, płakać w poduszkę, narzekać na swój nieszczęśliwy los. Z takim nastawieniem można tylko pomarzyć o zwycięstwie nad melancholią. Wypłacz się do syta, ulituj się właściwie nad sobą, rozweselaj do syta - i naprzód, ku szczęściu i radości.
