Niestety stres jest integralną częścią życia prawie każdego współczesnego człowieka. Możesz sobie z tym poradzić, wytrzymać stresujące efekty na różne sposoby. Jest na to wiele sposobów i każdy wybiera najbardziej odpowiedni dla siebie. Możesz jednak zmniejszyć wpływ czynników stresowych i lepiej sobie z nimi radzić, dodając do swojej diety pewne produkty antystresowe.
Owoc cytrusowy. Chcąc poradzić sobie ze stresem, możesz preferować zarówno mandarynki z pomarańczami, jak i inne odmiany cytrusów. Dlaczego te produkty są tak skuteczne i antystresowe? Faktem jest, że zawierają dużo witaminy C. A ten składnik jest w stanie neutralizować kortyzol, hormon stresu. Dodatkowo owoce te wzmacniają układ odpornościowy, który często cierpi pod wpływem różnych stresorów. Naukowcy zauważają, że osoby regularnie jedzące mandarynki czy grejpfruty łatwiej znoszą stres, ich reakcje fizyczne i psychiczne stają się bardziej stabilne.
Wodorost. Ten produkt to nie tylko dobre źródło jodu, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Skład tych alg zawiera tak ważny składnik jak kwas pantotenowy. Kwas ten korzystnie wpływa na nadnercza, zmniejsza ilość produkowanej w organizmie adrenaliny, co zawsze towarzyszy sytuacji stresowej. Ponadto w składzie wodorostów, które są produktem antystresowym, znalazły się również inne dobroczynne substancje, takie jak magnez oraz witaminy, które poprawiają samopoczucie.
Marchewka. To warzywo jest źródłem witaminy A, ale jego korzystny wpływ na zdrowie człowieka nie ogranicza się do tego. Lekarze twierdzą, że jedzenie marchwi normalizuje przepływ krwi, a także ma pozytywny wpływ na układ nerwowy. Walcząc ze stresem, warto dodać do swojej diety więcej tego produktu, aby zmniejszyć obciążenie układu nerwowego i poprawić nastrój.
Ciemna/ciemna czekolada. Wiele osób wie, że słodycze wspomagają produkcję pozytywnych hormonów. Jednak nie każdy może sobie pozwolić na pożeranie bułek w chwilach stresu. Ciemna lub ciemna czekolada jest uważana za korzystną dla zdrowia człowieka, a taka żywność należy do żywności antystresowej. Faktem jest, że ten rodzaj czekolady stymuluje również produkcję serotoniny i innych dobrych hormonów, które poprawiają nastrój, wzmacniają pewność siebie i pomagają wytrzymać nawet bardzo silny stres. Co więcej, kilka sztuk takiego przysmaku pomoże obniżyć ciśnienie krwi, które często wzrasta pod wpływem stresującej sytuacji.
Banany. Banany są bardzo pożywne, świetnie nadają się do napełniania, dzięki czemu mogą pomóc przezwyciężyć nerwowy głód w warunkach stresu. Często w sytuacjach stresowych ludzie mają zaburzenia snu, nasilają się lęki i drażliwość. Banany mogą pomóc we wszystkich tych objawach. Wystarczy jeść kilka owoców dziennie, aby nasycić organizm potasem i innymi przydatnymi substancjami, a także łatwiej znosić stres.
