Siła woli to zdolność, która pozwala człowiekowi kontrolować swoje życie, pomaga jasno formułować i planować działania na przyszłość, a następnie je realizować. Siła woli sprawia, że robimy to, co musimy zrobić, nawet jeśli naprawdę nie chcemy tego robić. Korzystając z kilku wskazówek, możesz znacznie ułatwić proces rozwijania siły woli.
Instrukcje
Krok 1
Szkolenie powinno zaczynać się od najprostszego. Możesz wymyślić i spisać codzienną rutynę, którą zawsze przestrzegasz. Gdy tylko poradzisz sobie z zadaniem, możesz przejść do bardziej złożonego. Na przykład kilka razy dziennie wykonuj rozgrzewkę i różnorodne ćwiczenia fizyczne, na które będziesz musiał poświęcić dużo wolnego czasu. Staraj się nie przeskakiwać z jednego ćwiczenia do drugiego, jeśli nie osiągnąłeś znaczących rezultatów. Aby trenować siłę woli, potrzebujesz jak najwięcej cierpliwości i wytrwałości.
Krok 2
Jeśli zdecydujesz się rozwinąć siłę woli, w żadnym wypadku nie rezygnuj z zadania. Jest mało prawdopodobne, że od razu uzyskasz znaczące wyniki, trenowanie tej umiejętności jest bardzo długotrwałym procesem, dzięki któremu otrzymasz wiele korzyści w przyszłości.
Krok 3
Odmów sobie czegoś. Pamiętaj, co bardzo lubisz i zrezygnuj z tego. Jeśli nie możesz regularnie ćwiczyć, wymyśl dla siebie konkretny system kar. Na przykład, jeśli odejdziesz od swojej codziennej rutyny, usuniesz wszystkie smakołyki z kuchni.
Krok 4
Ważną rolę odgrywa również autohipnoza. Aby uwierzyć w siebie, powtarzaj codziennie przez kilka minut następujące frazy: „Poradzę sobie”, „Jestem cierpliwy”, „Jestem wytrwały”.
Krok 5
Jednym ze sposobów na wyćwiczenie siły woli jest wymyślenie zachęt, które pomogą ci po drodze. Na przykład, jeśli zdecydujesz się ćwiczyć, zastanów się, jak korzystne będzie to dla Twojego zdrowia i jakie przyniesie korzyści w przyszłości.
Krok 6
Medytacja przypomina trochę autohipnozę i wielu ludziom może wydawać się nudna. W trakcie kilkudniowego treningu będziesz ciągle myślał o rezygnacji. Staraj się jednak kontrolować wszystkie swoje myśli. Im częściej medytujesz, tym większą będziesz miał siłę woli.
