Pozbycie się z naszych umysłów obsesyjnych myśli, które nas nawiedzają, jest dość trudne. Niemniej jednak bardzo ważne dla normalnego funkcjonowania i zdrowego snu jest nauczenie się szybkiego i prawidłowego uwalniania świadomości. Aby to zrobić, skorzystaj z niektórych metod psychologicznych zalecanych przez czołowych psychologów.
Instrukcje
Krok 1
Po pierwsze, aby oczyścić umysł, musisz zidentyfikować źródło niepokoju, który cię irytuje, zmuszając wszystkie myśli do ciągłego kręcenia się w kółko. Następnie należy go odizolować. Faktem jest, że kiedy jesteś czymś zajęty, możesz nawet nie zauważyć, że twoje myśli są zatrute obecnością jakiegoś problemu. Jednak gdy tylko zostaniesz sam ze sobą, próbujesz zasnąć lub wykonujesz monotonne czynności, ten problem natychmiast wypływa na powierzchnię świadomości. Nie próbuj po prostu odrzucać obsesyjnych myśli, ponieważ pomoże ci to pozbyć się ich tylko na krótki czas. Zidentyfikuj źródło, które powoduje zakłócenia w aktywności umysłowej i spróbuj je zlokalizować.
Krok 2
Możesz pozbyć się przyczyny problemu, wyciągając go. Oznacza to, że nie próbuj zatrzymywać w sobie wszystkich myśli, opowiedz księdzu, psychologowi lub po prostu bliskiej osobie o problemie, który cię gryzie. Możesz również szczegółowo opisać problem na papierze, który następnie spalasz. W większości przypadków to pomaga. Wszystko zależy od konkretnego przypadku i głębi mentalnego pomieszania.
Krok 3
Aby skonsolidować pozytywny wynik, który otrzymałeś z pierwszych dwóch kroków, musisz w końcu przywrócić pokój w swoim małym wszechświecie. Aby to zrobić, spróbuj zrobić dobry uczynek. Idealną opcją jest zrobienie dobrego uczynku, który jest dokładnym przeciwieństwem złego uczynku, który tak bardzo cię martwi. To niestety nie zawsze jest możliwe, ale twój dobry uczynek w każdym razie powinien przynieść satysfakcję moralną.
Krok 4
Na koniec, aby całkowicie narysować linię pod wszystkimi poprzednimi krokami, umyj ręce wodą z mydłem. Tak, tak… Pamiętacie Poncjusza Piłata, który po swoim słynnym zdaniu na Jezusa po prostu umył ręce? Ten rodzaj rytuału ma bardzo ważny moment psychologiczny. Wyniki badań sugerują, że fizyczne czyszczenie rąk łagodzi konsekwencje nieetycznego zachowania i zmniejsza zewnętrzne zagrożenie moralne dla twojego umysłu.
