Strach jest instynktem samozachowawczym, naszą naturalną reakcją, która chroni nas przed niebezpieczeństwem. Strach mobilizuje nasze siły w obliczu realnego zagrożenia. Zaczynamy myśleć o każdym kroku, szukać właściwego wyjścia, nie podejmujemy pochopnych działań, gdy zdajemy sobie sprawę z możliwych negatywnych konsekwencji. Jeśli jest z nami „właściwy” strach, to celowo nie zrobimy sobie krzywdy.
Instrukcje
Krok 1
Ale strach może być również destrukcyjny. Jest to strach przed wyimaginowanym niebezpieczeństwem, strach, który został nam narzucony lub wymyśliliśmy niebezpieczeństwo dla siebie. Taki strach wpływa negatywnie na człowieka, tłumi nasz stan emocjonalny, pewność siebie, pogarsza zdrowie psychiczne i nasila depresję. Musimy walczyć z takimi lękami dla własnego dobra i szczęścia.
Krok 2
Aby pozbyć się strachu, powiedz sobie, czego się boisz. Najważniejszą rzeczą jest zrozumienie przyczyny swoich lęków.
Krok 3
Zrób logiczny łańcuch źródeł tego strachu. Może pochodzić z dzieciństwa lub urodził się w jakimś konflikcie lub wydarzeniu. Jeśli odkryjesz przyczynę, poczujesz się znacznie silniejszy niż strach i zdasz sobie sprawę, że nie ma w tym nic złego. W końcu czasami strach jest po prostu wymyślany.
Krok 4
Najskuteczniejszym sposobem radzenia sobie z lękami jest stawienie czoła swoim lękom. Powiedzmy, że bardzo boisz się wysokości. Aby pozbyć się tego strachu, jedź na diabelskim młynie, próbując przezwyciężyć swój strach i całkowicie o nim zapomnieć. Jeśli jesteś osobą nieśmiałą i masz trudności z komunikacją, ćwicz komunikowanie się z ludźmi.
Krok 5
Staraj się rozpoczynać lekkie rozmowy z nieznajomymi, na przykład stojąc gdzieś w kolejce. Postaraj się przezwyciężyć strach. Gdy tylko zaczniesz z nim walczyć, natychmiast się wycofa. Ale będzie mocniej, jeśli odkładasz ten moment coraz dłużej.
Krok 6
Jeśli zdecydujesz się walczyć ze swoim strachem, a pierwszy krok jest bardzo przerażający, możesz sobie pomóc w następujący sposób. Wyobraź sobie najstraszniejszy koniec wydarzeń, przeanalizuj go, a wtedy zrozumiesz, że to po prostu nie może się wydarzyć.
Krok 7
Ale pamiętaj, teraz omawiamy te lęki, które sami sobie wymyślamy. Buduj swoją samoocenę i pozytywne myślenie. Im bardziej kochasz siebie, aby wierzyć w siebie, tym mniej ulegniesz lękom. Odpocznij więcej, uzyskaj ulgę emocjonalną i unikaj stresu.
Krok 8
Cóż, jeśli sam nie możesz przezwyciężyć swoich lęków, skontaktuj się z psychologiem. Doświadczony psycholog może pomóc w rozwiązaniu sytuacji.
