Człowiek doświadcza wielu stanów emocjonalnych. Uczucie smutku jest znane każdemu. Co więcej, uważa się nawet, że w niektórych przypadkach jest to przydatne - ile wspaniałych dzieł piszą poeci i pisarze w stanie „spokojnego smutku”. Ale psycholodzy ostrzegają, że jest to emocja o negatywnym zabarwieniu, która może prowadzić do depresji i lepiej się jej pozbyć.
Instrukcje
Krok 1
Jeśli z jakiegoś powodu jesteś smutny, prawdopodobnie nie powinieneś długo rozkoszować się tym uczuciem. Zamiast tego pomóż swojemu ciału radzić sobie z niechcianymi myślami i doznaniami. Zacznij od filiżanki herbaty ziołowej lub soku z witaminą C, która według naukowców może pomóc złagodzić stres. Jeśli chcesz, możesz zjeść coś smacznego, co sprawi Ci szczególną przyjemność. Na przykład banany lub czekolada, które zawierają endorfiny, mogą poprawić nastrój. Ucisk i zły nastrój mogą zniknąć, jeśli włączysz jasne światło w swoim mieszkaniu. Kąpiel lub spacer na świeżym powietrzu może również pomóc w odprężeniu i zrelaksowaniu się, nawet przy bardzo złej pogodzie.
Krok 2
Spróbuj znaleźć osobę, z którą możesz porozmawiać, porozmawiać z sercem i podzielić się swoimi przemyśleniami i doświadczeniami. Jeśli nie ma z kim porozmawiać, psychologowie radzą nawet „płakać” w poduszkę, ponieważ od dawna udowodniono, że łzy rozjaśniają myśli i przynoszą ulgę. A kiedy poczujesz się lepiej, spróbuj zasnąć, bo sen i odpoczynek to najlepsze lekarstwo na wiele problemów psychicznych. Przed pójściem spać otwórz okno: świeże powietrze uspokoi i uspokoi.
Krok 3
Włącz miłą muzykę i odrzuć niepotrzebne myśli. Nie warto angażować się w samokopanie, kompulsywnie myśląc o urazach i porażkach. Wszystko to było w przeszłości, a jutro nadejdzie nowy dzień, który może przynieść miłe niespodzianki. Pomyśl o tym, że w Twoim życiu jest wiele dobrych rzeczy, a wciąż jesteś w stanie zrobić coś więcej. Możesz też po prostu przeczytać ciekawą, łatwą książkę, ponieważ może być również twoim przyjacielem.
Krok 4
Sprawdzonym sposobem walki z nadciągającą depresją jest uprawianie sportu. Spróbuj zacząć przynajmniej od kilku ćwiczeń. Pływanie, siatkówka, fitness, bieganie, a nawet spacery zdziałają cuda: ten rodzaj fizycznego zmęczenia jest zwykle satysfakcjonujący. Jednak każda ciężka praca pomoże ci przezwyciężyć smutne myśli. Wskazane jest nawet przearanżowanie mebli. Nowe wnętrze wprowadzi przyjemne urozmaicenie do Twojego życia, a mięśnie otrzymają swoją część pracy.
Krok 5
Każda kobieta ucieszy się z udanych zakupów. Lepiej, jeśli pójdziesz z przyjacielem: rozpieścisz się i porozmawiasz do syta. To także dobry pomysł na relaks i wymyślenie czegoś beztroskiego i beztroskiego.
Krok 6
Znajdź dla siebie interesującą aktywność - ludzie, którzy są zajęci tym, co kochają, rzadko popadają w stany depresyjne.
