Wściekłość można nauczyć się radzić sobie jak wszystkie inne emocje. Najważniejsze jest, aby uwierzyć, że twoje ćwiczenia mające na celu opanowanie wściekłości prędzej czy później pomogą ci powstrzymać atak nawet najgroźniejszego przeciwnika.
Instrukcje
Krok 1
Podręczniki do nauki technik walki, hipnozy i autohipnozy oraz psychologii ogólnej, aby zrozumieć, jak powstaje wściekłość i jakie wyżyny można osiągnąć nie tylko w sztuce walki, ale także w samokształceniu dzięki umiejętności zarządzania emocjami.
Krok 2
Użyj autohipnozy opartej na „technice kotwicy”, aby wprowadzić się w stan wściekłości, wywołując te emocje za pomocą obrazów wizualnych (metoda wizualna), określonych gestów (metoda kinestetyczna), przywoływania lub odtwarzania irytujących dźwięków (metoda słuchowa). Najwygodniejsze i najskuteczniejsze są „kotwice” kinestetyczne, ponieważ po pierwsze najłatwiej jest odtworzyć doznania cielesne, a po drugie są one szybciej postrzegane przez podświadomość.
Krok 3
Wybierz krótkie słowa jako kotwice słuchowe lub sam początek melodii, która sprawia, że czujesz się zraniony i zły. Gesty nie powinny być prowokacyjne, ale raczej ochronne (np. splatanie palców lub ściskanie kciuka jednej ręki kciukiem i palcem wskazującym drugiej). Obraz musi być żywy i niekoniecznie prawdziwy.
Krok 4
Zastosuj te kotwy razem lub naprzemiennie. Pamiętaj, że do ich pomyślnego wykorzystania konieczne jest: - wybrać odpowiedni moment na ich ustawienie, - w odpowiednim czasie i pomyślnie wybrać dokładnie te "kotwice", które naprawdę mogą wprowadzić Cię w stan wściekłości, - z powodzeniem odtworzyć już wybrane i ustawione "kotwice".
Krok 5
Przygotuj się na to, że umiejętność prawidłowego wejścia w ten stan emocjonalny będzie wymagała od Ciebie długiego treningu, podczas którego konieczne jest wielokrotne powtarzanie procedury wejścia. Naucz się sposobów medytacji, aby wszystkie te „kotwice” zostały jak najszybciej zamocowane w twojej podświadomości. Pamiętaj: wszystkie te dźwięki, gesty i obrazy powinny pozostać tajemnicą przed wszystkimi, choćby dlatego, że ich użycie przez nieznajomych może zamienić cię później praktycznie w „maszynę do zabijania”.
