Od początku XXI wieku komputery zaczęły bardzo aktywnie wnikać w życie ludzi. Coraz częściej zaczęto je wykorzystywać do rozrywki i przyjemnej rozrywki. Wielu nawet nie zauważa, jak niewinne hobby zamienia się w prawdziwe uzależnienie.
Czy to jest to konieczne
subskrypcja sportu / jogi
Instrukcje
Krok 1
Ustaw dobrze określone ramy czasowe, w których możesz korzystać z komputera Jeśli używasz go w pracy, to w domu w dni powszednie, staraj się go w ogóle nie włączać. Jeśli Twoja aktywność nie jest połączona z komputerem, możesz przeznaczyć 2 godziny dziennie na korzystanie z Internetu. Obserwuj się uważnie i trzymaj się harmonogramu.
Krok 2
Rozproszyć sie. Kup członkostwo w klubie fitness, basenie lub sekcji sportowej. Jeśli pociąga cię rozwój duchowy, zwróć uwagę na jogę i inne praktyki. Wypełnij czas, który zwykle spędzasz przy monitorze, znaczeniem. Możesz zapisać się do biblioteki. To po pierwsze znacznie poszerzy twoje horyzonty, a po drugie pozwoli ci zapoznać się z niezbędnymi informacjami.
Krok 3
Zwróć większą uwagę na komunikację. Zamiast siedzieć przy komputerze, umów się na spotkanie ze znajomymi. Zadzwoń do kumpli, z którymi nie rozmawiałeś od dawna. Zwracaj większą uwagę na swoich bliskich i bliskich. Jeśli twój krąg społeczny jest wąski, rozszerz go. Znajdź nowe osoby, które znasz. Aby to zrobić, możesz odwiedzić dowolny klub hobbystyczny. Idź do centrum rozrywki, kręgielni lub bilarda.
Krok 4
Spróbuj odkryć dla siebie coś nowego. Zwróć uwagę na te rzeczy, które wcześniej nie miały dla ciebie znaczenia. Być może zauważyłeś w sobie jakiś talent, ale nigdy nie miałeś czasu, by to sobie uświadomić.
Krok 5
Jeśli uzależnienie od komputera jest związane z grami, zastanów się, co ci dają. Przeanalizuj, czy słusznie spędzasz czas, na co jeszcze mógłbyś go poświęcić i co sprawiałoby ci nie mniejszą przyjemność.
Krok 6
Zmień swój stosunek do komputera. Nie traktuj go jak zabawkę, ale używaj go wyłącznie do celów pragmatycznych: sprawdź pogodę, zobacz kurs wymiany, napisz raport itp.
Krok 7
Zobacz psychologa. Doświadczony specjalista pomoże Ci zrozumieć siebie i łatwiej będzie Ci poradzić sobie z nałogiem.
