Dla wielu osób opinia z zewnątrz jest ważna i konieczna. Jest to postrzegane jako rodzaj oceny. W niektórych przypadkach czyjaś opinia może pomóc w rozwoju i osiągnięciu określonego celu. Jednak, gdy tylko zmieni się to w bolesną zależność od ludzi wokół ciebie, należy z tym walczyć.
Bardzo często naprawienie problemu wymaga najpierw znalezienia pierwotnej przyczyny. W tym przypadku nieprzyjemne momenty psychologiczne, z których naprawdę chce się się pozbyć, są podobne do chorób fizjologicznych. W końcu możliwe jest tłumienie lub leczenie objawów choroby przez nieskończenie długi czas, ale patologia nie zostanie wyeliminowana, dopóki nie zostanie wyeliminowana bezpośrednia przyczyna, która ją wywołała.
Z powodu tego, jakie uzależnienie może powstać
Co może prowadzić do niespokojnego, bolesnego uzależnienia od opinii innych ludzi? Dlaczego niektórzy ludzie są bardzo podatni na zewnętrzne oceny? Wśród różnorodnych opcji z reguły wyróżniają się główne:
- problemy z samooceną, zwiększone zwątpienie w siebie;
- niechęć (lub niemożność z powodu postaw) osoby do uświadomienia sobie swojej wyjątkowości;
- trudności ze świadomością ich wewnętrznej wartości, z akceptacją ich talentów, osiągnięć itp.;
- zależność od cudzej opinii jest często formowana przez rodziców przy pomocy wychowania, po drodze tłumiona jest niezależność osoby i idea, że jest to wyjątkowa osobowość, indywidualność;
- różne postawy osobiste, które człowiek może samodzielnie kształtować w sobie, na przykład pod wpływem jakiejkolwiek sytuacji krytycznej lub stresowej.
Wydawałoby się, że jeśli przyczyną uzależnienia od cudzego zdania jest niska samoocena, to weź ją i podnieś dla siebie. Lub, jeśli podobna cecha powstała z powodu osobistych postaw, po prostu przełam te postawy. Bardzo często osoby chorobliwie zależne od opinii innych słyszą zwroty typu „po prostu zapomnij”, „nie zwracaj uwagi na słowa innych”, „co cię obchodzi, co myślą inni” i tak dalej. Jak jednak wiesz, zawsze łatwiej powiedzieć niż zrobić. Obecność zwiększonego lęku, możliwej nerwicy, niskiej tolerancji na stres, utknięcia w myślach i uczuciach, powstawania obsesji i obrazów, różnych lęków i lęków - wszystko to często karmi całkowitą zależność od opinii publicznej. Przezwyciężenie tego w krótkim czasie zwykle nie jest łatwe. Co robić? Jak radzić sobie z tendencją do ciągłego patrzenia wstecz na innych, słuchania tego, co mówią ludzie wokół ciebie?
Jak radzić sobie z uzależnieniem od opinii innych ludzi
Oczywiście, aby z pewnością przezwyciężyć skłonność do ciągłego patrzenia na innych i słuchania innych, musisz znaleźć przyczynę, o której była mowa powyżej, i ją wyeliminować. Jednak ten proces zwykle trwa długo. I muszą mu towarzyszyć tzw. dodatkowe kroki, aby pozbyć się nałogu.
- Na początek wybierz dla siebie kilka osób, które wydają Ci się autorytatywne, których opinię można uznać za ważną, ważką, eksperta. Słuchaj tylko ich. Jednak zawsze pamiętaj, że każda osoba patrzy na wszelkie sytuacje życiowe czy osiągnięcia wyłącznie przez pryzmat swoich osobistych doświadczeń. Dlatego w żadnym wypadku nie można bezwarunkowo postępować zgodnie z radami innych ludzi, powiązać swoją samoocenę z opinią nawet autorytatywnej osoby. Możesz robić notatki o czymś, ale spróbuj sam ocenić wyniki swoich działań.
- Rozwiń w sobie tę samą niezależność, którą można było stłumić w dzieciństwie. Nie bój się zabrzmieć śmiesznie lub pomylić się w czymś. Nie spieprzyj się bez wyraźnego powodu. Pamiętaj, że nie można wiedzieć na pewno, co jest w głowie innej osoby. Wszystkie reakcje i myśli, które przypisujesz innym, są tylko częściowo prawdziwe. W większym stopniu są twoje i tylko twoje.
- Stopniowo przełamuj nawyk ciągłego krytykowania siebie, zwłaszcza pod wpływem opinii z zewnątrz.
- Zrozum swoje prawdziwe cele i pragnienia. Zaznacz to, czego naprawdę potrzebujesz, zaznacz to, co jest narzucone. Jak odróżnić prawdę od narzuconej? Jeśli po osiągnięciu czegoś nie odczuwasz przyjemności, w procesie osiągania czujesz się zmęczony i pusty, najprawdopodobniej Twój cel nie jest Twój, kształtuje go opinia ludzi wokół Ciebie. Zrozum, że kiedy to robisz, w zależności od osądu zewnętrznego, marnujesz swój czas i wewnętrzne zasoby.
- Często przypominaj sobie o swoich osobistych osiągnięciach. Nawet o kilku drobiazgach, które udało ci się zrealizować bez wpływu z zewnątrz.
- Monitoruj swoje emocje i myśli. Gdy tylko ponownie znajdziesz się w sytuacji, w której na pierwszy plan wysuwa się uzależnienie od cudzej opinii, zadaj sobie pytanie, czy to naprawdę ma dla Ciebie znaczenie, czy naprawdę tego chcesz. W takim momencie zadawaj sobie pytania: „Jak się teraz czuję? Czy to dla mnie przyjemne? Czy rozwinęłaś wewnętrzną motywację i chęć pójścia naprzód? Czy wszystko, co mi się przytrafia, jest przydatne?” Traktuj siebie z miłością i szacunkiem.
