Nadmierna podejrzliwość uniemożliwia adekwatne postrzeganie otaczającej rzeczywistości. Jeśli cierpisz na tę cechę, popracuj nad sobą, aby nie widzieć we wszystkim haczyka.
Instrukcje
Krok 1
Zrozum, że ludzie zwracają mniejszą uwagę na twoje błędy, niż czasami myślisz. Inne osoby są zajęte własnym życiem, a nie ingerowaniem w twoje. Jeśli uważasz, że inni ciągle Cię intrygują, najprawdopodobniej jest to paranoja. Cały świat nie może obracać się wokół jednej osoby. Bądź realistą i przestań fantazjować.
Krok 2
Przestań mieć wszystko pod kontrolą. Zrelaksuj się, naucz się delegować obowiązki, przestań mieć oko na to, co się dzieje. Przynajmniej dla eksperymentu, niech coś samo odejdzie. Przekonasz się, że świat się nie zawalił, nic się nie zmieniło. Oznacza to, że nie musisz ciągle być w stanie napięcia i martwić się, że coś złego może się zdarzyć, gdy tylko się odwrócisz.
Krok 3
Pracuj nad swoją samooceną. Nadmierna podejrzliwość nie pojawia się od zera. Osoby pewne siebie nie cierpią z tego powodu. Dlatego musisz zrozumieć siebie, zaakceptować siebie i kochać. Zwracaj większą uwagę na swoje zasługi, zasługi, talenty, pozytywne cechy. Bądź pewny swoich umiejętności, a stracisz uczucie niepokoju.
Krok 4
Znajdź dla siebie ciekawe hobby. Jeśli twoim hobby jest wymyślanie tego, co ludzie o tobie myślą, jakie plany dojrzewają w ich głowach, to czas, aby zająć się inną rozrywką. Zastanów się, co sprawia Ci przyjemność. Może to rękodzieło, kreatywność lub nauka. Poświęć większość swojego wolnego czasu na swoje hobby i odwróć uwagę od dziwnych myśli.
Krok 5
Przyjmuj tylko fakty na wiarę. Jeśli jesteś podejrzliwy, lepiej nie próbuj wymyślać czegoś dla innych, nadal nie możesz tego zrobić obiektywnie. Filtruj informacje. Jeśli nie ma dowodów na jakieś wydarzenie lub historię, nie wierz w to. Zrób to samo ze swoimi myślami. Gdy tylko kolejne „a co jeśli…” wkrada się do twojego umysłu, zatrzymaj się i zastanów się, jaki masz powód, by przyjąć takie założenie.
Krok 6
Niektórzy podejrzliwi ludzie, aby się uspokoić i rozwiać bezpodstawne wątpliwości i zmartwienia, dzielą się swoimi podejrzeniami z bliskimi, przyjaciółmi i współpracownikami. Z jednej strony rozsądne argumenty innych pomagają zamknąć pytanie. Z drugiej strony znajomi zaczynają postrzegać tę osobę jako histeryczną, niepewną osobę o niestabilnej psychice. Ponadto, za każdym razem, gdy bierzesz do głowy jakiś nonsens, a następnie pozbywa się go tylko przy pomocy grupy wsparcia, osoba nabywa pewien nawyk konsultowania się z innymi i ufania im bardziej niż sobie. Nie stawiaj cudzej opinii ponad własną. Walcz z nim podejrzliwie, a nie z jego konsekwencjami.
