Depresja jest dla wielu znanym słowem. Jej stałymi towarzyszami są letarg, apatia i poczucie samotności. Czy czujesz, że nikt cię nie kocha? Zacznij od zdobycia miłości najważniejszej osoby w Twoim życiu - siebie.
Czy to jest to konieczne
trochę czasu, który musisz poświęcić na co dzień dla siebie i nastawienia do wykonywania ćwiczeń
Instrukcje
Krok 1
Kiedy budzisz się rano, podejdź do lustra i przyjrzyj się uważnie swojemu odbiciu. Powiedz sobie: „Kocham siebie! Kocham taką, jaką jestem. Uwielbiam moje oczy, nos, usta”i tak dalej. Nawet jeśli sutra nie wydaje ci się, że osoba odbita w lustrze jest godna miłości, powiedz to mimo wszystko. Taki autotrening, jeśli jest wykonywany regularnie, poprawia nastrój i samoocenę.
Krok 2
Zrób szczegółową listę tego, co robisz dobrze. Uwzględnij wszystko, co przychodzi Ci na myśl, od dokręcania śrubek po bilans roczny firmy, w której pracujesz. Nie przegap niczego, nawet małe rzeczy są ważne. Trzymaj tę listę w widocznym miejscu. Zaglądaj tam każdego dnia – masz wiele powodów, by kochać siebie i być z siebie dumnym! Zrób listę tego, co chciałbyś osiągnąć. Tutaj również możesz zawrzeć dowolne przedmioty, od tych ważnych, jak kupno domu, po drobne, takie jak pranie zasłon w pokoju. Wybierz z listy trzy rzeczy, które możesz zrobić w tym tygodniu i zajmij się nimi.
Krok 3
Pozwól sobie na odrobinę luksusu. Kup płytę ze swoim ulubionym artystą lub zafunduj sobie truskawki i śmietanę. Pomyśl o rzeczach, które sprawiają Ci prawdziwą przyjemność i zrób jedną z nich już teraz. Załóż swoje ulubione ciuchy, tak po prostu, bez powodu. Lub udaj się do parku, aby nakarmić wiewiórki i ptaki. Naucz się zachwycać każdego dnia. Aby to zrobić, wcale nie jest konieczne robienie czegoś na dużą skalę i kosztownego. Zwykłe szczęście i miłość własna zaczyna się od małych rzeczy.
