Nie tłumij w sobie niepokojących myśli, mają tendencję do mnożenia się i wzrostu. Problem nie zniknie sam, więc zbierz się w garść i podejmij działania. Wypróbuj jednocześnie kilka opcji radzenia sobie z uciskiem.
Czy to jest to konieczne
Bliscy ludzie, abonament do klubu sportowego lub tanecznego, notes do prowadzenia pamiętnika
Instrukcje
Krok 1
Dzięki mocy myśli i medytacji tylko najwytrwalsi są w stanie usunąć ciężar z duszy. Wypowiedz problem. Jeśli zrobisz to skutecznie choć raz, ulga na pewno nadejdzie. Powiedz znajomym, przyjaciołom, anonimowym czytelnikom forów internetowych o tym, co cię gryzie. Działaj poprawnie i dyskretnie. Ufaj ludziom tylko wtedy, gdy jesteś pewny ich reakcji. Jeśli masz trudności z „wykorzystaniem” bliskich lub nadal nie znalazłeś odpowiedniego rozmówcy, skontaktuj się z płatnym profesjonalnym konsultantem.
Krok 2
„Zastąp” swój emocjonalny ciężar współczuciem dla innych. Pomoże ci to nie rozwodzić się nad własnymi przeciwnościami. Miej litość nad innymi tak samo, jak litujesz się nad sobą. Rozejrzyj się, a zobaczysz setki ludzi potrzebujących pomocy. Zabierz słabą sąsiadkę babcię lub wolontariusz na wakacje.
Krok 3
Czy prowadzisz samotny styl życia? Otaczaj się bliskimi, kochającymi ludźmi. Niech ich miłość i troska cię wspierają. Często trzymaj za ręce ukochaną osobę, poczuj jego ciepło, przytul. Wcale nie trzeba nic mówić.
Krok 4
Przeanalizuj, jak powściągliwa jesteś osobą. Czy potrafisz wybuchnąć płaczem w teatrze, lubisz ściskać dzieci, jak często śmiejesz się głośno, serdecznie? Pozwól swoim emocjom płynąć. Nie stłumij chęci wypowiedzenia drwin w odpowiedzi na nieuczciwą uwagę współpracownika. Chodź boso w deszczu, nucąc i machając głupio swoją torbą. Idź na dyskotekę i po sporym wypiciu tańcz na barze.
Krok 5
Aktywna rozrywka ujędrnia nie tylko mięśnie, naczynia krwionośne i skórę, ale także myśli. Ćwicz regularnie, uprawiaj seks; hartować. Nie mów sobie, że w tej chwili nie masz na to czasu ani pieniędzy. Miej jasny plan treningowy i obiecaj sobie udział w każdym nastroju.
Krok 6
Przełącz. Wypełnij się obowiązkami, podejmij pracę na pół etatu w domu. Weź udział w kreatywnym konkursie. Zapisz się na lekcje tanga.
Krok 7
Zastanów się, czy masz wystarczająco dużo pozytywów w życiu? Czy często komunikujesz się z lekkimi, wesołymi ludźmi? Kochasz dzieci i zwierzęta? Czy spędzasz wystarczająco dużo czasu ze znajomymi?
Krok 8
Prowadź dziennik wrażeń. Poświęć to nie na rozumowanie, jak i dlaczego jesteś nieszczęśliwy, ale na statystyki swoich sukcesów i otrzymanych przyjemności. Zapisz i nagraj wszystko, co Cię rozśmiesza, pociąga i zachwyca. Z przyjemnością przeczytaj ponownie.
