W obliczu problematycznej sytuacji pomoże Ci analiza i zaplanowanie własnych działań, a nie duża porcja lodów czy, co gorsza, walka ze stresem alkoholem. Ponadto wszystko, co je się w takich okresach, nieuchronnie wpływa na sylwetkę.
Instrukcje
Krok 1
Zrób ogólny plan tego, co będziesz jadł w ciągu dnia. Pozwoli Ci to stworzyć codzienną dietę, od której nie będziesz chciał odchodzić, nawet w związku ze stresującymi sytuacjami. Jeśli twój żołądek jest przyzwyczajony do określonej rutyny, będziesz mniej skłonny do „przeżuwania czegoś”.
Krok 2
Gdy masz już regularny harmonogram, trzymaj bułki i słodycze z dala. Na przekąski jedz więcej owoców i warzyw, podjadaj dietetyczny chleb lub suszone owoce. Zmniejsz spożycie smażonych i pikantnych potraw: już przynoszą one organizmowi niewiele korzyści, a ilość spożywana w przypływie stresu przekracza normę od dwóch do trzech razy.
Krok 3
Jeśli twoje myśli o nierozwiązanych problemach „niespodziewanie” sprowadziły cię do kuchni, lepiej zmienić trajektorię ruchu z lodówki na filtr z wodą pitną. Zrób lemoniadę z trzema kostkami lodu, ćwiartką limonki, kilkoma listkami mięty i 1 łyżeczką. kochanie. Napełnij wszystko wodą i wypij przez słomkę. Taki napój oddali wyimaginowane uczucie głodu.
Krok 4
Zamiast ciągłego żucia, wzmocnij nerwy herbatą ziołową. Jako podstawę weź zmiażdżone suche liście rumianku, melisy lub mięty, oregano, dziurawca, lipy. W przypadku czajnika o pojemności 0,5 ml użyj 1 łyżki. dowolny z określonych składników. Jeśli nie masz żadnych naturalnych składników, zaparz słabą zieloną herbatę z 1 łyżeczką. kochanie. Pij kojące napoje raz lub dwa razy dziennie.
Krok 5
Pamiętaj, aby kilka razy dziennie wykonywać lekkie ćwiczenia, aby wzmocnić mięśnie i stymulować produkcję beta-endorfin, które są odpowiedzialne za blokowanie hormonów stresu. Następnym razem, gdy będziesz chciał pomyśleć o problemach, wykonaj kilka zamachów, skłonów lub 100 skoków na linie. Ważne jest, aby nie przesadzić, Twoim zadaniem jest jedynie lekkie rozgrzanie mięśni bez odczuwania dużego zmęczenia.
