Pamięć i uwaga to dwa nieocenione dary, które człowiek otrzymuje po urodzeniu. To oni pomagają w życiu w pełni nawigować i dostosowywać się. W dzieciństwie pamięć jest bardzo wytrwała i swobodnie wchłania, niczym gąbka, dużą ilość informacji, która pojawia się do około 25 roku życia. W okresie dojrzewania osoba ma doskonałą koncentrację uwagi. Jednak czas mija i niezmiennie przychodzi okres, w którym pamięć traci elastyczność, a uwaga ulega rozproszeniu. Okazuje się, że istnieją specjalne metody i techniki treningowe, które pomogą poprawić pamięć i uwagę.
Instrukcje
Krok 1
Użyj metody skojarzenia, jeśli chcesz zapamiętać numery telefonów lub daty. Oznacza to, że dosłownie skoreluj każdą liczbę lub grupy liczb z jakąś znaczącą datą, która następnie pomoże przywrócić informacje.
Krok 2
Przypomnij sobie wszystkie wydarzenia minionego dnia, w najdrobniejszym szczególe, przypominając gesty, zapach, ton głosu i styl rozmówcy. Rób to tak regularnie, jak to możliwe (na przykład pod koniec dnia).
Krok 3
Zasadą jest, aby uczyć się jednego czterowiersza dziennie (zazwyczaj rano nie ma czasu, dlatego najlepiej wieczorem). Po pierwsze pomoże poprawić pamięć i uwagę, a po drugie poszerzy horyzonty i uzależnienie od poezji.
Krok 4
Używaj sztuczek mnemonicznych. Na przykład, nawet ze szkoły, wielu pamięta formułę wody właśnie z tego powodu: „Moje buty są moje! Pomiń popiół-dwa-o „lub proces rozcieńczania kwasu w wodzie” Najpierw woda, potem kwas. A potem wydarzy się duży kłopot”. Zawsze możesz wymyślić coś takiego.
Krok 5
Pisać. To właśnie ściągi, które nauczyłeś się pisać w szkole, umożliwiają dobre zapamiętywanie. Na przykład napisz listę zakupów, przedyskutuj ją, a następnie zabierz ją i spróbuj zrobić zakupy bez niej. Przy odrobinie treningu i odpowiedniej koncentracji uwagi można osiągnąć sukces.
Krok 6
Dopchać! To banalne, ale to zwykłe wkuwanie pomaga ćwiczyć własną pamięć i rozwija uwagę. Ponieważ po zakończeniu treningu ich trening praktycznie się kończy, przez co zmniejsza się nasilenie wcześniej nabytych umiejętności.
