Dobra pamięć przydaje się we wszystkich dziedzinach naszego życia, a jej regularny trening pomoże zapobiec wystąpieniu „starczego marazmu” czy choroby Alzheimera.
Jeśli zapomniałeś słowa lub numeru telefonu, nie spiesz się, aby wejść do słownika lub notatnika. Spróbuj najpierw zapamiętać siebie. Kiedy używasz swojej pamięci, działa lepiej.
Czytaj książki, rób notatki i od czasu do czasu próbuj odtworzyć treść swoich notatek. Ucz się dobrych wierszy i opowiadaj je przyjaciołom i ludziom o podobnych poglądach, gdy nadarzy się okazja. Możesz raz w miesiącu zorganizować konkurs na liczbę wyuczonych czterowierszy.
Zapamiętaj kilka nowych obcych słów dziennie. Uczyć się języków. Ta rada jest bardzo przydatna dla osób starszych, ponieważ nauka języka obcego pomaga zachować pamięć i jasność myśli nawet w starszym wieku. Pamiętaj, aby wykorzystać swoją wiedzę. Poznawaj zagranicznych przyjaciół, rozmawiaj na wakacjach za granicą.
Ważne jest, aby postawić sobie za zadanie zapamiętywanie przez długi czas. Aby to zrobić, musisz znaleźć w informacjach pewną użyteczność i praktyczne znaczenie, które mogą Ci się przydać nawet za 5-10 lat. Kiedy się zmotywujesz, zapamiętywanie staje się łatwiejsze.
Nauka algebry i geometrii jest bardzo dobra w rozwijaniu mózgu. Nawet jeśli dawno ukończyłeś szkołę średnią i uniwersytet, warto otwierać podręczniki i „zagadki klikane” zamiast zwykłych krzyżówek i łamigłówek.
Użyj ćwiczenia mnemonicznego o nazwie Łańcuch. Połącz kolejno słowa, które musisz zapamiętać. Na przykład słowa „kret-kompot-czajnik-samolot” mogą być reprezentowane przez zdanie. „Kret wypił cały kompot z czajnika, gdy był w samolocie”.
Ćwiczenie „Cyceron”. Powiedzmy, że musisz zapamiętać 15 niezwiązanych ze sobą słów. Wyobraź sobie swój pokój i „przywiąż” każde słowo do znajdującego się w nim przedmiotu. Możesz także użyć swojej półki z książkami i rozmieścić nowe informacje we wszystkich działach. Ilekroć potrzebujesz odzyskać nazwy lub terminy, „zbierz” je z przedmiotów w swoim pokoju lub „chwyć” je z półki.
Pobierz gry i aplikacje, aby poprawić pamięć w telefonie. Te gry mogą być zabawne i przydatne, gdy spędzasz czas stojąc w korku lub w kolejce.
Podczas studiowania nowego materiału sporządź dla niego krótki opis, tabele i diagramy. Pomoże Ci to lepiej „przetrawić” i przyswoić informacje.
Nie zapomnij o zdrowym stylu życia. Sen, dobre odżywianie i regularne ćwiczenia na świeżym powietrzu korzystnie wpływają na zdrowie i zdolności intelektualne. Skoncentruj się na trzech produktach spożywczych: grejpfrucie, orzechach włoskich i gorzkiej czekoladzie. Są świetne dla mózgu i poprawiają pamięć informacji.
