Dobra pamięć, organizacja i sukces to logiczne ogniwa w tym samym łańcuchu. Aby osiągnąć wysokie wyniki, a po prostu w życiu codziennym, często trzeba pamiętać o wielu rzeczach naraz. W rezultacie część z nich zostaje zapomniana - i dobrze, jeśli są to rzeczy błahe, bo zdarza się, że zapomina się o tak ważnych wydarzeniach jak urodziny, wydarzenia i po prostu pamiętne daty.
Instrukcje
Krok 1
Przede wszystkim zwróć uwagę na swoją dietę. Powinien zawierać jak najwięcej produktów spożywczych zawierających pełne ziarna. Są to różne płatki zbożowe, płatki, otręby pszenne i gruby chleb. Zmaksymalizuj także spożycie witamin E – orzechów, zielonych warzyw liściastych, nasion i brązowego ryżu, C – jagód i czarnej porzeczki oraz tłustych ryb, takich jak łosoś i halibut.
Krok 2
Rozwój pamięci to ciągłe ćwiczenie, które ćwiczy szybkość i jakość przyswajanych informacji. Czytaj na głos małe akapity tekstu, a następnie powtarzaj je na pamięć. Używaj ćwiczeń z plikami dźwiękowymi i obrazkami, w zależności od tego, jakim jesteś typem - słuchowym, wizualnym lub kinestetycznym. Ponadto, w zależności od rodzaju percepcji, wizualizuj niezbędne informacje lub wyobraź sobie dźwięki, które są z nią związane lub odczucia, które wywołuje w tobie.
Krok 3
Codzienna praktyka nie powinna kończyć się na ćwiczeniach. Zapamiętaj najdrobniejsze szczegóły. Na przykład spróbuj zapamiętać tablice rejestracyjne pojazdów, które widzisz w ruchu ulicznym lub szczegóły ubrań kolegów. Pamiętaj, że im więcej ćwiczysz, tym ciężej pracuje twój mózg i tym samym lepsza staje się twoja pamięć.
