Naukowcy na całym świecie od dawna zajmują się znajdowaniem leków, które mogą pomóc naszemu mózgowi poprawić pamięć. Zapomnienie jest nieodłączną cechą człowieka i wcale nie oznacza, że jest to droga do choroby Alzheimera lub demencji starczej. Ale dbanie o swoją pamięć i poprawianie jej nadal jest tego warte.
Musisz zwrócić się o pomoc do specjalistów tylko wtedy, gdy nagle okaże się, że nie pamiętasz, jaka jest data lub rok, rano lub wieczorem, nie możesz wymienić ukochanej osoby, albo twoje zapomnienie wpływa na pracę i załatwianie ważnych spraw. Poprawę pamięci można zrobić w każdym wieku, ale lepiej nie odkładać tego na później. W końcu, gdy pojawią się pierwsze oznaki zapomnienia, przywrócenie aktywności mózgu będzie znacznie trudniejsze.
Aby Twoja pamięć Cię nie zawiodła, wyrób z nawyku codzienne ćwiczenia dla mózgu, które nie zabierają dużo czasu, ale efekt takiej „sprawności” już wkrótce odczujesz.
Trening mózgu w celu poprawy pamięci
Zagraj ze sobą w grę Total Recall. Wyobraź sobie, że wybierasz się w podróż, ale w tym celu musisz zapamiętać nazwy miast lub ważne wydarzenia z obszaru, do którego się wybierasz. Zrelaksuj się i spróbuj przypomnieć sobie wszystko, co wiesz o miejscu podróży. Zbuduj w swojej głowie asocjacyjne połączenia, które ostatecznie doprowadzą do pożądanego rezultatu. Wymyśl różne pytania, które możesz sobie zadać, aby przywrócić pamięć i zapamiętać wszystko, co kiedyś wiedziałeś ze szkoły, czytałeś w książkach lub oglądałeś w filmach i telewizji.
Zacznij mówić do siebie. Nie ma w tym nic dziwnego. Ta metoda pomoże ci lepiej zapamiętać, co jest potrzebne. Na przykład, jeśli zostawisz samochód na parkingu w pobliżu znaku, powiedz głośno: „Zostawiam samochód na parkingu w pobliżu znaku”. To całkiem skuteczny sposób na wzmocnienie pamięci.
Jeśli boisz się o czymś zapomnieć, zapisz listy na kartce papieru. Pomoże to zwolnić pamięć na najważniejsze rzeczy.
Aby zapamiętać imiona, wystarczy pomyśleć i wyobrazić sobie twarze ludzi. Połącz wygląd osoby i jej imię w swojej głowie i znajdź jakąś charakterystyczną dla niej cechę, na przykład długi nos, pieprzyk na policzku, pulchne usta, wąskie oczy. Pamięć wizualna pomoże Ci zapamiętać imię.
Czytaj jak najwięcej, zwłaszcza beletrystykę. Jeśli rzadko używasz pewnych słów, to stopniowo zaczynają one wychodzić z pamięci. Literatura pomoże Ci utrzymać w głowie obszerne słownictwo, co oznacza, że Twoja pamięć stanie się znacznie lepsza.
Ucz się poezji w każdym wieku io każdej porze. Noś ze sobą małe zbiory wierszy klasyków lub ulubionych poetów i od czasu do czasu zapamiętaj przynajmniej kilka linijek. Stopniowo sam będziesz zaskoczony, jak łatwo będzie ci zapamiętać nie tylko wiersze wierszy, ale także wszystko, czego potrzebujesz do pracy lub jakiejkolwiek firmy.
Poświęć kilka minut dla siebie, weź trochę papieru i dwa długopisy. Pisz słowa lub zdania prawą i lewą ręką. Można to zrobić jednocześnie lub naprzemiennie, od lewej do prawej lub odwrotnie. Możesz trenować tylko lewą rękę, jeśli jesteś praworęczny, lub prawą rękę, jeśli jesteś leworęczny. Umożliwi to udział obu półkulom mózgu w pracy, co oznacza poprawę pamięci i aktywności mózgu z każdym dniem.
