Zawsze i wszędzie doceniano piękne i zdrowe ciało. Dlatego ludzie dążą, jeśli nie do perfekcji, to przynajmniej do poczucia atrakcyjności. Ale tylko jeden otrzymuje go łatwo i prosto, podczas gdy inni w żaden sposób nie oderwą się od ziemi. Jest na to wiele wyjaśnień, skupimy się na tych najbardziej oczywistych.
1. Czekasz na poniedziałek. Wszyscy mamy tendencję do myślenia, że nadejdzie tak wspaniały moment, kiedy będziemy mogli zebrać się w sobie i zmienić nasze życie na lepsze. Ale jeśli minął tydzień, miesiąc, rok, a ty nadal nie zabrałeś się do pracy, to jest to powszechna wymówka. Tak naprawdę dla szczupłej sylwetki nie ma żadnego znaczenia, w który dzień tygodnia zaczniesz o siebie dbać. Zacznij jutro! Jeszcze lepiej, dziś i teraz. Bo jeśli przetniesz swoją porcję na pół w tej sekundzie lub pójdziesz pobiegać, będzie to o wiele bardziej satysfakcjonujące niż ponowne czekanie na magiczny poniedziałek.
2. Szukasz pieniędzy. Diety i siłownie wcale nie są tanie, wie o tym każdy, kto choć raz spróbował. Ale prawda jest taka, że nie potrzebujesz specjalnych urządzeń i zagranicznych owoców, aby schudnąć. Możesz zacząć od małego ruchu rano w domu i pozbyć się przejadania się. Aby poprawić swoją formę fizyczną, potrzebujesz tylko chęci i przynajmniej odrobiny siły woli. Wszystkie inne wymówki.
3. Nie pijesz wystarczającej ilości wody. Nie każdy musi pić trzy litry dziennie, ale jeśli się przyjrzysz, zobaczysz, że nie dochodzisz nawet do jednego litra. Ale to już jest szkodliwe dla organizmu. I nie chodzi tylko o odwodnienie. Istnieją dowody na to, że sama woda jest w stanie przyspieszyć metabolizm. Dodatkowo regularne uzupełnianie organizmu wodą zmniejsza apetyt na słodkie napoje gazowane. A wypicie szklanki wody na pół godziny przed każdym posiłkiem pozwoli ci jeść mniej.
4. Nie prowadzisz dziennika żywności. Tak naprawdę dzienniczki odchudzania nie tylko stymulują, ale też wyraźnie pokazują, jak bardzo przejadamy się w ciągu dnia. Na przykład, ile kilokalorii „ważyło” to małe, bezsensowne ciasteczko. Albo zrozumienie, że jeśli zmniejszymy każdą porcję o co najmniej jedną czwartą, nie pozostaniemy głodni, a postać na wadze będzie przyjemnie zadowolona.
5. Nigdy się nie psujesz. Badania dowiodły, że dodatkowe 600 kalorii nie zaszkodzi znacząco Twojej sylwetce. Oczywiście, jeśli używasz ich nie codziennie, ale raz w tygodniu. Ale jeśli będziesz trzymać się zaciśniętych ust przez bardzo długi czas, ryzyko awarii na drodze do smukłego życia wzrasta kilkakrotnie.
6. Nigdy nie odmawiasz sobie sosów. Zaskakujące, ale prawdziwe: łyżka majonezu to tylko połowa kalorii niż porcja spaghetti. Być może warto przestudiować ten problem i zaopatrzyć się w takie sosy, które nie wpływają negatywnie na twoją sylwetkę.
7. Jesz mało warzyw. Jeśli postawisz na warzywa w swojej diecie, wygrywasz kilka punktów na raz. Warzywa są niskokaloryczne. Warzywa dostarczają nam dużo witamin i błonnika, co przyczynia się nie tylko do zdrowia, ale także do utrzymania poczucia sytości. Metody gotowania warzyw ogranicza tylko Twoja wyobraźnia.
8. Nie śpisz regularnie. Trochę snu stymuluje hormony wywołujące apetyt. Warto się nad tym zastanowić.
9. Masz ciężki i późny obiad. To jeden z najpoważniejszych błędów na drodze do piękna i lekkości. To właśnie wieczorne posiłki są najbardziej odkładane w naszym ciele. Przenieś swoje najbardziej pożywne i najcięższe potrawy na rano. Nikt nie zabrania ci jeść obiadu, ale zrób obiad tak lekki, jak to tylko możliwe.
10. Jesteś przyzwyczajony do chwytania emocji. Jeśli podejrzewasz, że masz tak poważną chorobę jak depresja, powinieneś natychmiast skonsultować się ze specjalistą. Przy innych okazjach pamiętaj, że jedzenie nie jest jedynym sposobem radzenia sobie ze stresem. Znajdź inne rzeczy, które pomogą Ci się zrelaksować. Może będzie to spotkanie z przyjaciółmi, ciepła łazienka ze świecami lub sprzątanie mieszkania – poszukaj własnej, niepowtarzalnej drogi.
