Nadmierne zmartwienia mogą uniemożliwić Ci podjęcie właściwej decyzji. Ponadto niepokój ma negatywny wpływ na cały organizm. Naucz się łatwiej patrzeć na życie.
Instrukcje
Krok 1
Zrozum, że czasami martwisz się drobiazgami. Nie ma tak wielu prawdziwych powodów do zmartwień, gdy coś poważnie zagraża Twojemu życiu, zdrowiu lub bliskim. Patrz na to, co dzieje się wokół ciebie bardziej obiektywnie, nie dramatyzuj sytuacji i nie oszukuj siebie. Czasami nawet trochę zaburza równowagę, ponieważ jest nałożone na ogólny niespokojny stan osoby. Naucz się oddzielać jedno od drugiego i nie wyolbrzymiaj powodu podniecenia.
Krok 2
Wyobraź sobie najgorszy scenariusz, który Cię denerwuje. Zastanów się, co się stanie, jeśli szczęście odwróci się od Ciebie, wszystko nie pójdzie zgodnie z planem, popełnisz poważny błąd. W niektórych przypadkach zauważysz, że nic strasznego się nie stanie, nawet przy niesprzyjających okolicznościach. Tak, napotykasz jakieś kłopoty, ale na pewno poradzisz sobie ze wszystkimi powstałymi trudnościami. Być może ta wizualizacja pomoże ci się uspokoić.
Krok 3
Poluzuj kontrolę nad własnym życiem. Niech niektóre wydarzenia rozwijają się same. Być może cierpisz na perfekcjonizm i dlatego denerwujesz się wszystkim. Następnie zastanów się, dlaczego chcesz, aby wszystko poszło idealnie. Może nie jesteś w stanie wpłynąć na jeden, najważniejszy obszar swojego życia i dlatego staraj się uporządkować wszystkie pozostałe. Kieruj swoje zasoby w bardziej konstruktywnym kierunku i przestań się martwić niedoskonałościami swojego życia. Zaakceptuj to takim, jakie jest i ciesz się tym, co masz.
Krok 4
Uwierz w siebie i swoją siłę. Być może wątpisz, że jesteś w stanie przezwyciężyć niektóre okoliczności życia, a strach przed przyszłością sprawia, że jesteś poważnie zaniepokojony. Pomyśl o wszystkich swoich przeszłych zwycięstwach oraz o przyjaciołach i rodzinie, na których możesz polegać w trudnych czasach. Miej na uwadze listę swoich największych mocnych stron i nie umniejszaj swoich mocnych stron.
Krok 5
Zawsze staraj się działać zgodnie ze swoim sumieniem i nie odbiegaj od własnych zasad. Niech świadomość prawości pomoże ci znaleźć spokój i równowagę w każdej sytuacji. Rób to, co każe ci twój wewnętrzny głos. Nie stawaj nad sobą. Może martwisz się tylko dlatego, że zrobiłeś coś złego. Bądź uczciwą i przyzwoitą osobą, a będziesz miał powody wierzyć, że w każdym momencie swojego życia dokonujesz najlepszego wyboru dla siebie.
Krok 6
Staraj się mieć plan tworzenia kopii zapasowych na każdą sytuację. Zachowaj pewną sumę pieniędzy na wypadek sytuacji awaryjnej, opracuj dodatkowy plan działania na wypadek niepowodzenia pierwszego. Oczywiście nie da się wszystkiego przewidzieć. Ale jeśli często obawiasz się, że coś może pójść nie tak, te środki ostrożności mogą oszczędzić Ci niepokojących, nieprzyjemnych chwil.
