Częsty stres powodowany drobiazgami często prowadzi do przykrych konsekwencji. Sen znika, zaczynają się problemy z sercem i zaburzenia nerwowe, człowiek traci spokój, staje się drażliwy i niszczy własne szczęście, kłóci się z bliskimi i nie wypełnia swoich oficjalnych obowiązków. Naucz się nie denerwować drobiazgami, a życie stanie się znacznie łatwiejsze.
Instrukcje
Krok 1
Odróżnij ważne od trywialnego. Utrata portfela jest nieprzyjemna, ale nic więcej. Nie można go porównać do pożaru, który zniszczył mienie całej rodziny. Nie zrażaj się słowami wypowiadanymi przez nieznajomych – po prostu nie da się zadowolić wszystkich, a osoba, która Cię obraziła, prawdopodobnie bardzo szybko zapomni o wypowiadanych słowach, więc czy warto dręczyć się nad tak absurdalnym powodem?
Krok 2
Naucz się widzieć przyszłość nie ciemną i przerażającą, ale jasną. Strach przed czymś, co jeszcze się jeszcze nie wydarzyło i może nigdy się nie wydarzyć, jest irracjonalny. Na przykład, jeśli ktoś przekonał sam siebie, że jego dziecko będzie miało kłopoty i z góry się tym zdenerwował, oznacza to, że popełnił podwójnie głupi czyn. Myśląc o złym, przyciągasz go, a zdenerwowany tracisz także nerwy z powodu własnej wyobraźni.
Krok 3
Zaakceptuj nieprzyjemną sytuację, jeśli nic nie możesz na to poradzić. Pomyśl, jak ważne będzie to dla ciebie za pięć lub dziesięć lat. Drobne rzeczy, które cię denerwują, wkrótce zostaną zapomniane, ale szkody, które powodują, pozostaną na zawsze. Pomyśl o tym i spróbuj zrozumieć, że nieprzyjemne, ale niezbyt ważne rzeczy w ogóle nie zasługują na twoją uwagę.
Krok 4
Uświadom sobie, że twoje uczucia nie rozwiązują problemu. Powiedzmy, że zgubiłeś biżuterię lub zostałeś odrzucony przez wywiad. Dręczenie siebie w żaden sposób nie naprawi sytuacji, ale możesz przyspieszyć wystąpienie wrzodu żołądka lub innej nieprzyjemnej choroby. Z tego samego powodu nie powinieneś przechodzić przez to, co wydarzyło się w twojej głowie i robić sobie wyrzuty, że robisz to, a nie inaczej. To, co zostało zrobione, jest zrobione, a Twoim zadaniem jest się z tym pogodzić.
Krok 5
Naucz się wyłączać emocje i logicznie patrzeć na sytuację. Zadbaj o znalezienie rozwiązania problemu, nie martwiąc się o jego wystąpienie, w przeciwnym razie możesz stracić szansę na poprawę sytuacji. Załóżmy, że uczeń wyciąga bilet na egzamin, którego nie zna. Zamiast się tym denerwować i tracić czas na udrękę psychiczną, lepiej spróbować się uspokoić, przypomnieć sobie wszystko, co wiadomo na dany temat i spróbować zbudować odpowiedź.
