Nerwy powinny być chronione. W przeciwnym razie ciągłe zmartwienie może prowadzić do stresu. W niektórych sytuacjach zachowanie spokoju może być trudne. Ale dzięki kilku wskazówkom możesz zebrać się w sobie i kontrolować swoje emocje.
Instrukcje
Krok 1
Nie próbuj przestać denerwować się alkoholem. Napoje alkoholowe są depresantami. Ich stosowanie nie pomoże ci stać się spokojniejszym i bardziej zrównoważonym. Nieustanne przyjmowanie środków uspokajających w chwilach podniecenia i niepokoju również nie wchodzi w grę. Niektóre składniki leków uzależniają, a następnie przestają oddziaływać na organizm. Dlatego używaj tabletek tylko w rzadkich przypadkach.
Krok 2
Zdaj sobie sprawę, że denerwowanie się tylko utrudnia podejmowanie świadomych decyzji, zarządzanie firmą i cieszenie się życiem. Nadmierna troska o drobiazgi to niepotrzebna emocja. Zmniejsza zdolność myślenia, nie pozwala zapanować nad sytuacją, zabiera energię, odwraca uwagę i może powodować pewne choroby.
Krok 3
Uwierz mi, możesz pozbyć się nawyku denerwowania się drobiazgami, pracując nad sobą. Weźmy na przykład pod uwagę sytuacje, w których martwiłeś się nierozsądnie. Oceń, jak ważny był dla Ciebie wynik wydarzenia, które wywołało falę podniecenia. Zastanów się, czy jest to dla ciebie naprawdę ważne.
Krok 4
Dowiedz się, jak ustalić priorytety i oddzielić główne od drugorzędnych. Aby to zrobić, czasami warto się zatrzymać i przeanalizować, co się dzieje w skali Twojego życia. Miej na uwadze listę swoich globalnych celów. Gdy tylko zaczniesz się denerwować, sprawdź, jak ten epizod może wpłynąć na wykonywanie Twoich głównych zadań.
Krok 5
Przestań się bać błędów. Być może to perfekcjonizm denerwuje Cię i bez niego. Zrozum, że nie zawsze możesz zrobić wszystko perfekcyjnie. Niech twoja samoocena nie zależy od oceny twoich działań przez ludzi wokół ciebie.
Krok 6
Przygotuj się na ewentualny obrót wydarzeń. Jeśli martwisz się o każdy drobiazg przed odpowiedzialnym spotkaniem, opracuj dane tak, abyś nie musiał o nich myśleć.
Krok 7
Nie spiesz się. Niektórzy ludzie lubią robić rzeczy szybko. Jeśli mają więcej przypadków niż zwykle, nadal starają się zrobić wszystko na czas. Jest próżność i niepotrzebny stres. Nie biegaj, uspokój się i zajmij się zadaniami stopniowo.
