Czy często czujesz się wyczerpany na koniec dnia? Brak energii jest jedną z najczęstszych dolegliwości osób w każdym wieku, ale im jesteś starszy, tym trudniej sobie z tym poradzić. Czasami jest to spowodowane chorobą, czasami zależy to od stylu życia. Znanych jest jednak wiele skutecznych sposobów na zwiększenie energii. Pomogą ci w każdym przypadku.
Niezbędny
- Dieta
- Śnić
- Siła woli
- Medytacja
Instrukcje
Krok 1
Upewnij się, że masz w diecie wystarczającą ilość witaminy D. Niedobór powoduje ogólne osłabienie układu mięśniowego. Przyjmuj go w formie suplementu diety i nie zapomnij o dziesięciu minutach opalania (naturalnego słońca) dziennie – te zabiegi znacznie podniosą poziom Twojej witaminy D.
Krok 2
Jeśli jesteś na diecie, to brak energii jest naturalnym procesem. Nie ograniczaj się zbytnio do kalorii (1200 to dolny limit tego, gdzie możesz się udać). I upewnij się, że codziennie włączasz do swojej diety białko i zdrowe wolne węglowodany (takie jak pieczywo pełnoziarniste).
Krok 3
Jeśli palisz, przestań. Palacze często doświadczają braku tlenu, co prowadzi do obrzęku i spadku energii.
Krok 4
Wreszcie, aby zwiększyć energię, śpij! Brak snu jest najczęstszą przyczyną braku energii. Jeśli śpisz mniej niż osiem godzin na dobę, nadszedł czas, aby przemyśleć swój rozkład biologiczny.
